Trị liệu Jung là một dạng tâm lý trị liệu khởi nguồn từ các học thuyết của bác sĩ tâm thần người Thụy Sỹ Carl Jung, người đã nhận thấy nhiều bệnh nhân của mình trải qua cảm giác u ám và thiếu hụt sâu sắc. Ông tin rằng tâm lý học đã bỏ qua điều thiêng liêng này ở con người, cái mà ông gọi là bản ngã.
Jungian therapy is a form of psychotherapy that originated in the theories of Swiss psychiatrist Carl Jung, who noticed that many of his patients experienced deep feelings of gloom and inadequacy. He believed psychology had overlooked the divine in people, which he called the self.1
Hướng tiếp cận này nhấn mạnh việc tìm ra bản ngã thực sự, sử dụng nghệ thuật, thần thoại và các công cụ khác để giúp bệnh nhân tiếp cận những cảm xúc, suy nghĩ và niềm tin này. Ngoài ra, trị liệu Jung còn đào sâu vào tâm trí vô thức, cái ông tin là đóng vai trò lớn trong việc hình thành suy nghĩ và hành vi.
The approach emphasizes finding the true self, using art, myth, and other tools to help patients access these feelings, thoughts, and beliefs. In addition, Jungian therapy involves delving into the unconscious mind, which he believed plays a large role in shaping thoughts and behavior.
Nhiều nhà trị liệu vẫn đang sử dụng trị liệu Jung để giúp người mắc các bệnh lý như trầm cảm, lo âu và lòng tự trọng thấp. Vì nó tập trung vào một con người toàn thể, chứ không chỉ triệu chứng, nên nó có thể khá hữu ích trong việc hỗ trợ những người vẫn chưa thành công với các dạng trị liệu khác.
Therapists still use Jungian therapy to help people with conditions such as depression, anxiety, and low self-esteem. Because it focuses on the whole person, not just their symptoms, it can be helpful for people who haven’t found success with other therapies.
Các kỹ thuật trong trị liệu Jung. Jungian Therapy Techniques
Các kỹ thuật trong trị liệu Jung bao gồm khám phá giấc mơ, các biểu tượng và thần thoại. Trị liệu viên hỗ trợ khách hàng hiểu được ý nghĩa mang tính cá nhân của những thành tố này. Quá trình này có thể tốn thời gian, việc lật mở những chất liệu trong vô thức ảnh hưởng lên đời sống một người thường là một hành trình dần dần từng chút một.
Jungian therapy techniques often involve exploring dreams, symbols, and mythology. The therapist helps the client understand the personal significance of these elements. This process can take time, as uncovering unconscious material that influences one’s life is often a gradual journey.
Dưới đây là một số kỹ thuật được sử dụng trong trị liệu Jung: Below are some techniques used in Jungian therapy:
– Nghệ thuật. Nghệ thuật có thể giúp ta tiếp cận tâm trí vô thức và khám phá những hình ảnh xuất hiện trong đó. Bằng cách thực hành nghệ thuật, bạn có thể tìm hiểu hình ảnh của chính mình, những biểu tượng và chủ đề xuất hiện khi tập trung vào một vấn đề cụ thể nào đó.
Art. Art can help access your unconscious mind and explore emerging images. By engaging in art, you can learn about your self-image and the symbols and themes that arise when focusing on a specific issue.
– Phân tích giấc mơ. Đây là một phương pháp cốt lõi trong tâm lý học phân tích của Jung. Giấc mơ mang đến chất liệu cho trị liệu. Là một khách hàng, bạn có thể giữ một cuốn sổ đầu giường để ghi lại giấc mơ trước khi chúng phai mờ nhanh chóng khỏi trí nhớ.
Dream analysis. This is a key method in Jungian analysis. Dreams offer material for therapy. As a client, you might keep a notebook by your bed to record dreams as they tend to fade quickly from memory.
– Mường tượng chủ động. Kỹ thuật này cho phép bạn tưởng tượng bản thân ở trong những bối cảnh đại diện cho chất liệu vô thức mà bạn nỗ lực khám phá. Theo cách này, bạn có thể khám phá sâu hơn chất liệu này và hiểu được nó có ý nghĩa thế nào với bạn.
Active imagination. This technique allows you to imagine yourself in scenes that represent the unconscious material you are working on. In this way, you can explore the material further and understand what it means for you.
– Liên tưởng từ ngữ. Ở kỹ thuật này, bạn nói từ đầu tiên xuất hiện trong đầu sau khi được nghe một từ khác. Bài tập này có thể giúp tiết lộ những suy nghĩ và cảm xúc trong vô thức ảnh hưởng lên hành vi của bạn.
Word association. In this technique, you say the first word that comes to mind after hearing another word. This exercise can help reveal the unconscious thoughts and feelings that influence your behavior.
Ứng dụng của trị liệu Jung. What Jungian Therapy Can Help With
Bạn tự hỏi liệu trị liệu Jung có thể giải quyết những bận tâm của mình? Trị liệu này thường có lợi nhất cho những người quan tâm đến quá trình tự khai phá và phát triển bản thân.
Wondering if Jungian therapy could address your concerns? This therapy is often most beneficial for those interested in self-exploration and personal growth.
Trị liệu Jung có thể hỗ trợ xử lý những vấn đề cảm xúc hoặc các vấn đề tâm lý chưa được giải quyết. Bạn cần hiểu rằng đây không phải là liều thuốc chữa bách bệnh và chỉ là một công cụ để đi sâu vào tâm hồn của mình mà thôi.
Jungian therapy can assist in addressing unresolved emotional issues or psychological problems. It’s important to understand that it is not a cure-all but a tool for delving into your psyche.2
Trị liệu viên của trường phái này sẽ không đưa ra những câu trả lời hay hướng dẫn trực tiếp. Thay vào đó, họ hướng bạn khám phá nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề sử dụng các kỹ thuật liên quan đến giấc mơ, các ảo mộng, nghệ thuật, sắm vai và tưởng tượng chủ động.
A Jungian therapist won’t provide direct answers or instructions. Instead, they guide you in discovering the root causes of your issues using dreams, fantasies, art, play, and active imagination techniques.
Dưới đây là danh sách các rối loạn tâm lý có thể ứng dụng trị liệu Jung: Below is a list of psychological disorders for which Jungian therapy might be used:
– Trầm cảm. Depression
– Lo âu. Anxiety
– Rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Obsessive-compulsive disorder
– Các chứng ám ảnh sợ. Phobias
– Các rối loạn nhân cách. Personality disorders
– Các bệnh lý tâm thể. Psychosomatic illnesses
Lợi ích của trị liệu Jung. Benefits of Jungian Therapy
Bạn có thể thấy trị liệu Jung cực kỳ có lợi vì nó mang đến cơ hội để bạn bóc tách các tầng lớp tâm lý và tìm ra những phần bị che dấu trong chính mình. Một khi bạn hiểu được về tiềm thức của mình bạn có thể cảm thấy kiểm soát tốt hơn và có thể tạo ra những thay đổi tích cực trong suốt cuộc đời bằng cách khai thác nguồn kiến thức và cảm hứng sâu rộng này.
You may find Jungian therapy advantageous as it provides the opportunity to peel back the layers of the psyche and discover hidden parts of yourself. Once you learn about your subconscious mind, you may feel more in control and able to make positive changes throughout your life by tapping into this deep well of knowledge and inspiration.
Trị liệu Jung cũng có thể tạo ra một môi trường an toàn để bạn khám phá những vấn đề mình e sợ phải trao đổi với bạn bè và gia đình. Vì trị liệu viên sẽ không phán xét bạn về bất kỳ thứ gì bạn nói, nên bạn có thể khám phá những cảm xúc và ký ức khó chịu mà không sợ bị trừng phạt hay chỉ trích.
Jungian therapy can also provide a safe environment for exploring issues that you may be afraid to talk about with friends and family. As your therapist will not judge you for anything you say, you can explore difficult emotions and memories without fear of repercussion or censure.
Trị liệu Jung cũng giúp bạn xây dựng một cuộc sống mãn nguyện và có y nghĩa hơn. Học thuyết về vô thức tập thể cho rằng chúng ta đều được kết nối với nhau, và đây là điều mà trị liệu Jung có thể hỗ trợ bạn khám phá và hiểu được ở một mức độ sâu sắc hơn. Bạn sẽ đến gần với bức tranh lớn khi bạn hiểu được vai trò của bản thân giao thoa với vai trò mọi người thế nào, cũng như cả hành tinh của chúng ta nói chung.
Jungian therapy also helps you to build a more meaningful and satisfying life. The theory of the collective subconscious states that we are all connected, and this is something Jungian therapy can help you explore and understand on a deep level. You’ll come to see the big picture as you learn how your role intersects with those of people around you, as well as our planet as a whole.
Mặc dù trị liệu Jung không phải là liệu pháp đánh nhanh thắng gọn, nhưng giá trị bạn nhận được từ nó cho thấy thời gian và tiền bạc bạn đầu tư cho trị liệu này sẽ được đến đáp rất lớn.
While Jungian therapy is not a quick-fix solution, the value that you will derive from it means that the time and money you invest in this type of therapy will pay off exponentially.
Tính hiệu quả. Effectiveness
Một nghiên cứu tổng quan năm 2013 về tính hiệu quả của trị liệu Jung cho thấy sự cải thiện đáng kể trong mức độ của các triệu chứng, các vấn đề với mọi người xung quanh, và cấu trúc tính cách. Những cải thiện này vẫn duy trì trong khoảng thời gian lên đến 6 năm. Ngoài ra, cũng có bằng chứng trong một số nghiên cứu cho thấy lợi ích cải thiện tồn tại cả sau khi trị liệu đã kết thúc.
A 2013 review study of the effectiveness of Jungian therapy showed significant improvements in the level of symptoms, interpersonal problems, and personality structure.3 These improvements remained for a period of up to six years. In addition, there was evidence in some studies of improvements after the end of therapy.
Người bệnh cũng cho thấy giảm sử dụng các dịch vụ y tế thấp hơn mức trung bình của dân số chung. Cuối cùng, bệnh nhân ghi nhận chuyển từ mức độ các triệu chứng bệnh lý nặng sang sức khỏe tâm lý. Trung bình, bệnh nhân trong nghiên cứu tham gia 90 phiên trị liệu.
Patients also were shown to reduce health care utilization below the average of the general population. Finally, patients were seen to move from a level of severe symptoms to psychological health. On average, patients in the studies attended 90 sessions of therapy.
Điều cần cân nhắc. Things to Consider
Trị liệu Jung có thể không phải lựa chọn đúng đắn dành cho tất cả mọi người. Nếu bạn không thoải mái làm việc với chủ nghĩa biểu tượng, ẩn dụ, và bản chất chủ quan của những trải nghiệm trong bạn, thì dạng trị liệu này có thể không phù hợp với bạn.
Jungian therapy may not be the right choice for everyone. If you aren’t comfortable working with symbolism, metaphors, and the subjective nature of your experiences, this type of therapy may not be a good fit for you.
Ngoài ra, bạn có thể sẽ khó tìm được trị liệu viên phù hợp cho hình thức trị liệu Jung này. Hãy đảm bảo tìm hiểu và hỏi mọi người bạn biết xem có ai có trải nghiệm tốt với một trị liệu viên Jung. Bạn có thể sẽ khá khó để tìm được một trị liệu viên thực hành dạng trị liệu này, nhưng tìm được người phù hợp sẽ là kết quả xứng đáng với nỗ lực bạn bỏ ra.
In addition, it may be difficult to find a Jungian therapist who is right for you. Be sure to do your research and ask around to see if anyone you know has had a positive experience with a Jungian therapist. You may find it difficult to find a therapist who practices this type of therapy, but finding a good match is worth the extra effort.
Tham khảo. Sources
Gitz-Johansen T. Jung and the spirit: a review of Jung’s discussions of the phenomenon of spirit. J Anal Psychol. 2020;65(4):653-671. doi:10.1111/1468-5922.12611
Jones RA. Jung’s “Psychology with the Psyche” and the Behavioral Sciences. Behav Sci (Basel). 2013;3(3):408-417. Published 2013 Jul 18. doi:10.3390/bs3030408
Roesler C. Evidence for the effectiveness of jungian psychotherapy: a review of empirical studies. Behav Sci (Basel). 2013;3(4):562-575. Published 2013 Oct 24. doi:10.3390/bs3040562
Nguồn: https://www.verywellmind.com/what-is-jungian-therapy-5211138
Như Trang.