Tâm lý học năng lượng (Energy Psychology)

Tâm lý học năng lượng là một phương pháp trị liệu tương đối mới, kết hợp các hướng tiếp cận của phương Tây về tâm trí và cơ thể cùng với tâm lý học và các ý tưởng trị liệu tâm lý của phương Đông. Người thực hành tâm lý trị liệu năng lượng tuyên bố rằng, việc gõ chạm các điểm châm cứu đồng thời nghĩ về sự kiện gây lo âu có thể giúp cải thiện các bệnh lý như các rối loạn lo âu, các ám ảnh sợ, và rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).

Energy psychology is a relatively new method of therapy that combines Eastern approaches to the mind and body with Western psychology and psychotherapy ideas. Practitioners of energy psychotherapy claim that tapping acupuncture points while thinking about an anxiety-producing event can improve conditions such as anxiety disorders, phobias, and post-traumatic stress disorder (PTSD).

Mặc dù liệu pháp này vẫn còn hơi gây tranh cãi, nhưng các nghiên cứu hiện hành vẫn cho thấy đây là một hình thức điều trị tiềm năng.

Though this therapy is still somewhat controversial, continuing research is showing it to be a potentially promising treatment.1

Các kỹ thuật của tâm lý học năng lượng được giới thiệu lần đầu tiên vào những năm 1980 bởi TS. Roger Callahan, dưới tên gọi “trị liệu trường suy nghĩ”. TS. David Feinstein, một nhà tâm lý học lâm sàng đã xây dựng một chương trình tâm lý học năng lượng, cung cấp đào tạo cho các chuyên gia sức khỏe tâm thần và cả người không chuyên.

Energy psychology techniques were first popularized in the early 1980s by Roger Callahan, PhD under the name of “thought field therapy.” David Feinstein, PhD, a clinical psychologist, has developed an energy psychology program that provides training for mental health professionals and non-professionals.

Các dạng tâm lý học năng lượng. Types of Energy Psychology

Có nhiều dạng điều trị khác nhau thuộc tâm lý học năng lượng. Một số bao gồm:

There are a number of different types of treatments that are part of energy psychology. Some of these include:

– Kỹ thuật tự do cảm xúc (EFT): Còn được gọi là “gõ huyệt”, là một dạng trị liệu tâm lý học năng lượng, khi các ký ức gây lo âu được kết hợp cùng với việc gõ nhẹ lên các điểm cụ thể trên cơ thể kèm với các câu nói khẳng định. EFT kết hợp liệu pháp tiếp xúc, liệu pháp nhận thức hành vi và điểm huyệt châm cứu bằng cách trước hết là nhận diện nguồn căn gây lo âu và căng thẳng (cấu phần “tiếp xúc”), chấp nhận nỗi lo âu và căng thẳng (cấu phận “nhận thức”), và các lời “khẳng định thiết lập” (ví dụ, “Ngay cả khi tôi biết điều này thật tệ hại nhưng tôi chấp nhận nó và bản thân tôi”) được lặp đi lặp lại khi bạn gõ các điểm huyệt để giải phóng căng thẳng. Quá trình này có thể được thực hiện bởi một trị liệu viên đã qua đào tạo hoặc tự áp dụng tại nhà.

Emotional Freedom Technique (EFT): EFT, also called “tapping,” is a type of energy psychology in which anxiety-producing memories are paired with tapping specific points on the body along with the use of spoken affirmations. EFT combines exposure therapy, cognitive behavioral therapy, and acupuncture pressure points by first recognizing the source of your anxiety and stress (the “exposure” part), accepting the anxiety and stress (the “cognitive” part), and the “set-up statement” (e.g., “Even though this is bad, I accept it and myself”) is repeated as you tap pressure points to release the tension. This process can be performed by a trained therapist or self-administered at home.

– Liệu pháp trường suy nghĩ (TFT): Là dạng trị liệu tâm lý năng lượng khi ta gõ vào các điểm khác nhau của cơ thể theo các chuỗi nhất định. Những chuỗi gõ này được xác định bằng cách sử dụng tính toán khác nhau nhằm giúp xử lý các vấn đề khác nhau như căng thẳng, lo âu, ám ảnh sợ và nỗi mất mát. Cũng như EFT, liệu pháp trường suy nghĩ kết hợp gõ huyệt kèm với các ký ức đau buồn, khó chịu hoặc sang chấn, và nhằm mục đích giúp kết nối cơ thể với phần xử lý thông tin của não bộ, từ đó thay đổi các bạn tương tác với các trải nghiệm hoặc cảm giác tiêu cực. Những chuỗi này có thể được thực hiện bởi trị liệu viên đã được đào tạo bài bản, nhưng nhiều người vẫn có thể học để tự thực hành phương pháp này.

Thought Field Therapy (TFT): This type of energy psychology involves tapping different areas of the body in specific sequences. These sequences are determined using different algorithms that are intended to address different issues like stress, anxiety, phobias, and grief. Like EFT, thought field therapy involves pairing this tapping with a painful, difficult, or traumatic memory, and is meant to help connect the body to the information processing part of the brain and change the way you relate to negative feelings or experiences. These sequences can be performed by a trained therapist, but people can also learn to self-administer the treatment.

– Liệu pháp bấm huyệt Tapas (TAT): Phương pháp này, được xây dựng bởi một chuyên gia châm cứu, thực hiện bằng cách dùng ngón tay bấm vào những vị trí trên đầu và mặt để xử lý và giải tỏa căng thẳng và lo âu; người ta tuyên bố rằng nó giúp giải tỏa chấn thương cảm xúc. Trong lúc áp dụng phương pháp này, chủ thể sẽ đi qua một chuỗi các suy nghĩ tập trung vào vấn đề hiện tại của họ, tưởng tượng tích cực, tìm ra nguồn căn của các vấn đề họ gặp phải, và cuối cùng là tập trung vào tha thứ và chữa lành. Cũng như các dạng tâm lý học năng lượng khác, phương pháp này có thể được thực hiện bởi chuyên gia có qua đào tạo hoặc cũng có thể được tập tại nhà.

Tapas Acupressure Therapy (TAT): This approach, developed by an acupuncturist, utilizes applying pressure with the fingers to locations on the head and face in order to process and relieve stress and anxiety; it also claims to help relieve emotional trauma. While applying this pressure, people progress through a series of thoughts focused on their current problems, positive imagery, the sources of their problems, and finally on forgiveness and healing. Like other forms of energy psychology, this type can be administered by a trained professional or practiced at home.

Các kỹ thuật. Techniques

Phương pháp điều trị này bắt đầu tương tự như với bất cứ dạng tâm lý trị liệu nào khác, khi trị liệu viên và khách hàng xây dựng lòng tin và mối quan hệ tốt, rồi tập trung vào vấn đề. Trị liệu viên sẽ bắt đầu bằng việc xác định một yếu tố châm ngòi cụ thể,là một suy nghĩ, hình ảnh, hoặc ký ức khơi gợi ra cảm giác khó chịu và lo âu, và rồi sẽ yêu cầu người bệnh chấm điểm mức độ khó chịu của kích thích này theo thang điểm từ 0 đến 10, trong đó 10 là khó chịu nhất.

Treatment begins similarly to any other form of psychotherapy, with the therapist and client developing trust and rapport and zeroing in on problems. The therapist starts by identifying a particular trigger, which is a thought, image, or memory that sparks upsetting or anxiety-producing feelings, and then asks the patient to rate how distressing that trigger is on a scale of 0 to 10, with 10 being the highest distress.

Bước tiếp theo là yêu cầu bệnh nhân gõ nhẹ vào các điểm châm cứu nhất định, gọi là các huyệt, đồng thời lặp lại câu khẳng định về kích thích được cả khách hàng và trị liệu viên thống nhất trước đó.

The next step is to have the patient tap on certain acupuncture points, called acupoints, while repeating a statement about the trigger that has been agreed upon by both the client and therapist.

Người ta cho rằng khi não sắp sửa cho ra một phản ứng cảm xúc cực kỳ khó chịu để đáp lại kích thích, nhưng nó không làm được vì hành động gõ huyệt đã tạm thời vô hiệu hóa phản ứng của hệ viền. Có nghĩa là việc gõ huyệt không để cho bạn bị kích động hoặc lo lắng như lúc bình thường.

The way it is thought to work is that the brain is expecting a highly unpleasant emotional reaction to occur in response to the trigger, but it doesn’t because the tapping of the acupoints is purported to temporarily deactivate the limbic response.3 This means that the tapping doesn’t let you get activated or anxious when normally you would.

Lặp đi lặp lại nhiều lần, chủ thể sẽ học được các trung hòa cảm xúc xuất hiện do bởi các ký ức hoặc suy nghĩ khó chịu.

With many repetitions, people learn to neutralize the emotions evoked by painful or upsetting thoughts or memories.

Sau khi hoàn thành gõ huyệt, trị liệu viên sẽ yêu cầu khách hàng chấm điểm kích thích một lần nữa, có lẽ kèm theo mô tả các triệu chứng cơ thể. Gõ huyệt được lặp đi lặp lại cho đến khi điểm chấm về 0, hoặc gần về 0. Điều này nhìn chung cần rất ít thời gian, mặc dù có thể cần thêm các buổi theo dõi về sau.

After the tapping is complete, the therapist has the client rate the trigger again, perhaps describing physical symptoms as well. The tapping is repeated until the rate goes down to a zero, or very close to it. This generally takes very little time, though follow-up sessions may be needed.

Ứng dụng của tâm lý học năng lượng. What Energy Psychology Can Help With

Mặc dù vẫn cần thêm nghiên cứu về tâm lý học năng lượng nhưng phương pháp này đã đang được sử dụng để điều trị nhiều bệnh lý khác nhau. Một số ứng dụng đang được khai bao gồm điều trị:

While further research on energy psychology is still needed, this approach has been used to treat a number of different conditions. Some of the uses that are being explored include the treatment of:

– Lo âu. Anxiety

– Đau mãn tính. Chronic pain

– Trầm cảm. Depression

– Các ám ảnh sợ. Phobias

– Căng thẳng. Stress

– Sang chấn. Trauma

Mặc dù vẫn cần được nghiên cứu thêm, nhưng tâm lý học năng lượng có thể cũng hữu ích trong xử lý các vấn đề khác như nỗi đau buồn, lo lắng, cáu bẳn và vấn đề trong các mối quan hệ.

More research is needed, but energy psychology may also be helpful for addressing other problems as well such as grief, worry, irritability, and relationship problems.

Lợi ích của tâm lý học năng lượng. Benefits of Energy Psychology

Tâm lý học năng lượng mang đến nhiều lợi ích, có thể là những lựa chọn điều trị tiềm năng hấp dẫn. Một số lợi ích bao gồm:

Energy psychology offers a number of benefits that might make it an appealing treatment option. Some benefits include:

– Dễ tiếp cận: Vì các kỹ thuật của tâm lý học năng lượng khá dễ học, nên chúng có thể được áp dụng và dạy bởi nhiều nhóm chuyên gia bao gồm bác sĩ, nhà tâm lý học, trị liệu viên, tư vấn viên và các chuyên gia chữa lành toàn diện khác.

Accessibility: Because energy psychology techniques are easy to learn, they can also be administered and taught by a range of professionals including doctors, psychologists, therapists, counselors, and holistic healers.

– Đơn giản và dễ thực hiện: Nhiều kỹ thuật có thể được học và thực hành tại nhà, vậy nên nó là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm những cách làm có thể lồng ghép được vào đời sống thường nhật.

Simplicity and approachability: Many of these techniques can be learned and practiced at home, so it can be a great option for people who are looking for strategies they can incorporate into their daily lives.

– Nguy cơ thấp: Các kỹ thuật của tâm lý học năng lượng cũng khá an toàn và giúp thúc đẩy thư giãn. Một số người ủng hộ còn mô tả là nó mang lại nhiều lợi ích giống như châm cứu mà lại không cần đến kim.

Low risk: Energy psychology techniques also appear to be safe and may help promote relaxation. Some proponents have described it as having many of the same benefits of acupuncture but without the needles.

Với những người muốn thử các phương pháp y học bổ sung và thay thế, tâm lý học năng lượng có thể là một cách để lồng ghép những chiến lược này bên cạnh những hình thức tâm lý trị liệu khác.

For people interested in trying complementary and alternative medicines (CAM), energy psychology can be a way to incorporate such strategies alongside other psychotherapeutic treatments.

Tính hiệu quả. Effectiveness

Vẫn còn quá sớm để khẳng định chắc chắn trị liệu theo tâm lý học năng lượng được chứng minh là kỹ thuật trị liệu có hiệu quả. Nhiều nghiên cứu về tính hiệu quả của tâm lý học năng lượng đã được xuất bản, trong đó nhiều nghiên cứu cho thấy những kỹ thuật này có thể khá hiệu quả cho nhiều vấn đề khác nhau.

It’s too early to know for certain whether or not energy psychotherapy will prove to be an effective therapeutic technique. A number of studies have been published on the efficacy of energy psychology, with many showing that these techniques can be effective for a variety of issues.

Nghiên cứu năm 2019 phát hiện ra rằng trị liệu tâm lý học năng lượng cải thiện nhiều khía cạnh sức khỏe thể chất khác nhau, như huyết áp và cortisol, cũng như các vấn đề tâm lý như lo âu và trầm cảm.

A 2019 study found that EFT improved multiple physical health factors, such as blood pressure and cortisol, as well as psychological issues like anxiety and depression.4

Một bài nghiên cứu tổng quan năm 2016 phát hiện ra rằng hình thức trị liệu này hiệu quả tương đương, thậm chí hiệu quả hơn một số các hình thức điều trị khác trong việc giảm bớt các triệu chứng của trầm cảm. 

One 2016 systematic review found that EFT was as effective or even more effective than some other treatments for reducing symptoms of depression.5

Trong một nghiên cứu so sánh hiệu quả của liệu pháp trường suy nghĩ và trị liệu nhận thức hành vi cho chứng sợ không gian rộng, kết quả cho thấy cả hai đều có hiệu quả giảm triệu chứng tương đương nhau.

In a 2017 study comparing the efficacy of thought field therapy and cognitive behavioral therapy for the treatment of agoraphobia, the results showed that both types of therapy were equally effective for reducing symptoms.6

Một nghiên cứu năm 2012 phát hiện ra rằng kỹ thuật bấm huyệt Tapas có hiệu quả tương đương với các buổi hỗ trợ nhóm xã hội trong kiểm soát sụt cân.

A 2012 study found that TAT was as effective as social-support group meetings for weight loss maintenance.7

Với nhiều người, nghiên cứu cho thấy tiềm năng đầy hứa hẹn, và tâm lý học năng lượng có thể sẽ trở thành một lựa chọn hiệu quả với một số người. Nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để tìm hiểu các kỹ thuật cụ thể được sử dụng trong tâm lý học năng lượng cũng như bệnh lý nào có thể được điều trị hiệu quả bởi dạng trị liệu này.

To many, the research looks extremely promising, and energy psychology may turn out to be an effective option for some people. But more studies are needed to explore specific techniques used in energy psychology as well as which conditions may be more effectively treated by this type of therapy.

Điều cần cân nhắc. Things to Consider

Điều quan trọng cần lưu ý là ta vẫn chưa hiểu rõ các cơ chế vận hành chính xác của tâm lý học năng lượng. Người ủng hộ tâm lý học năng lượng cho rằng việc gõ vào các điểm châm cứu kích thích các “thụ thể cơ học”, hoặc các đầu mút thần kinh nhạy cảm với xúc giác. Kích thích kiểu này được cho là giúp bình thường hóa phần nào các kênh và trường năng lượng của cơ thể.

It is important to note that the exact mechanisms by which energy psychology works are not fully understood. Advocates of energy psychology suggest that tapping acupuncture points stimulates “mechanoreceptors,” or nerve endings that are sensitive to touch. This stimulation is theorized to somehow normalize the body’s energy channels and fields.3

Những dạng năng lượng khác nhau đang trở nên ngày càng phổ biến hơn đối với các chuyên gia y tế toàn diện, và đúng là ta vẫn chưa hiểu nhiều về các trường năng lượng quanh cơ thể con người. Có thể là các kỹ thuật này có tác dụng, nhưng lý do chúng vận hành biết đâu lại chẳng có liên quan gì đến trường năng lượng của con người.

Different kinds of energy work are becoming more popular among holistic health practitioners, and it is true that we do not yet understand much about the energy fields that surround the human body. It could be that the techniques work, but that they work for reasons that have nothing to do with the human energy field.

Làm sao để bắt đầu. How to Get Started

Nếu bạn muốn thử tâm lý học năng lượng, có một số bước làm bạn có thể thực hiện. Hãy bắt đầu bằng việc trao đổi với bác sĩ xem liệu họ có chuyển gửi bạn đến với chuyên gia tâm lý học năng lượng không. Hãy tìm kiếm một chuyên gia đã được đào tạo bài bản bởi một tổ chức như Hiệp hội Tâm lý học năng lượng toàn diện, Phương Pháp Chẩn đoán và Điều trị Năng Lượng, hoặc Hiệp hội Trị liệu năng lượng và Tích hợp Canada.

If you are interested in trying energy psychology, there are some steps you can take. Start by talking to your doctor to see if they can refer you to an energy psychology practitioner. Look for a professional who has been certified by an organization such as the Association for Comprehensive Energy Psychology, the Energy Diagnostic and Treatment Methods, or the Canadian Association for Integrative and Energy Therapies.

Trong suốt các buổi trị liệu, trị liệu viên sẽ hỏi bạn những câu hỏi về bản thân bạn và trao đổi về đời sống hiện tại của bạn, vận hành chức năng và các vấn đề để tạo dựng một mối quan hệ trị liệu thoải mái và đáng tin. Bạn cũng có thể bị yêu cầu nhớ lại những ký ức khó chịu trong lúc trị liệu viên dẫn dắt phiên điều trị. Trị liệu viên cũng có thể dạy bạn cách thực hành chuỗi hành động gõ hoặc bấm lên chính bạn để bạn có thể tự ứng dụng hoặc thực hành bất cứ đâu.

During your first sessions, your therapist will ask you questions about yourself and talk to you about your current life, functioning, and problems in order to establish a trusting, comfortable therapeutic relationship. You may be asked to recall difficult memories while your therapist guides your treatment. Your therapist may also teach you how to practice these tapping or pressure sequences on your own so that you will be able to administer or practice them anywhere.

Tham khảo. Sources

Association for Comprehensive Energy Psychology. What is energy psychology and why should you care?.

Blacher S. Emotional Freedom Technique (EFT): Tap to relieve stress and burnout. J Interprof Educ Pract. 2023 Mar;30:100599. doi: 10.1016/j.xjep.2023.100599. Epub 2023 Jan 14. PMID: 36687311; PMCID: PMC9840127.

Feinstein D. How energy psychology changes deep emotional learnings. The Neuropsychotherapist.

Bach D, Groesbeck G, Stapleton P, Sims R, Blickheuser K, Church D. Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) Improves Multiple Physiological Markers of Health. J Evid Based Integr Med. 2019 Jan-Dec;24:2515690X18823691. doi: 10.1177/2515690X18823691. PMID: 30777453; PMCID: PMC6381429.

Nelms JA, Castel L. A systematic review and meta-analysis of randomized and nonrandomized trials of clinical emotional freedom techniques (EFT) for the treatment of depression. Explore (NY). 2016;12(6):416-426. doi:10.1016/j.explore.2016.08.001

Irgens AC, Hoffart A, Nysæter TE, et al. Thought field therapy compared to cognitive behavioral therapy and wait-list for agoraphobia: a randomized, controlled study with a 12-month follow-up. Front Psychol. 2017;8:1027. doi:10.3389/fpsyg.2017.01027

Elder CR, Gullion CM, DeBar LL, et al. Randomized trial of tapas acupressure technique for weight loss maintenance. BMC Complement Altern Med. 2012;12(1):19. doi:10.1186/1472-6882-12-19

Nguồn: https://www.verywellmind.com/is-energy-psychology-for-real-2330736

Như Trang.