“Chạm đất” là gì? What Is Earthing?

Chạm đất, hay tiếp đất, là một kỹ thuật giúp chúng ta trực tiếp kết nối cơ thể với Trái Đất và sử dụng điện tích tự nhiên của mặt đất để ổn định cơ thể. Có thể là đi bộ chân trần hoặc sử dụng hệ thống chạm đất trong nhà trong lúc ngủ hoặc ngồi.

Earthing, also known as grounding, allows people to directly connect their bodies with the Earth and use its natural electric charges to stabilize them.1 This practice involves walking barefoot outdoors or using indoor grounding systems while sleeping or sitting.

Mặc dù chạm đất có thể tác động tích cực lên tâm trí nhưng dạng thức chạm đất này rất khác với thực hành điều trị sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu về chạm đất cho rằng nó giúp giảm đau, căng thẳng, và sưng viêm, giúp cải thiện sức khỏe tâm thần nói chung. Kỹ thuật này tái lập lại kết nối giữa cơ thể và các dòng điện từ mặt đất.

Although earthing can positively impact the mind, this form of grounding differs from the practice used in mental health treatment. Earthing research suggests reduced pain, stress, and inflammation and an improvement of overall mental well-being.2 This technique restores the connection between the body and the electrical currents of the earth.

Lược sử. History of Earthing

Xuyên suốt lịch sử, các xã hội bản địa đã ủng hộ lợi ích từ sức mạnh chữa lành của trái đất và có nhiều cách mô tả về nó. Ví dụ, trong Đông y, từ “Khí” – được định nghĩa là năng lượng sống còn lấp đầy vũ trụ này.

Throughout history, Indigenous societies have espoused the Earth’s healing power benefits and described it in varying ways. For example, in Chinese medicine, the term Qi—pronounced “chee”—is defined as the vital energy that fills the universe.

Triết gia Cát Hồng từng nói, “Con người trú ngụ trong “Khí”, và Khí tồn tại trong con người. Từ thiên đàng xuống mặt đất, hàng vạn thứ trên đời, mọi thứ đều cần Khí để tồn tại.”

Ancient philosopher Ge Hong said, “People reside within qi, and qi resides within people. From heaven and earth down to the ten thousand things, each one requires qi to live.”

Niềm tin này và nghiên cứu về năng lượng tự nhiên của trái đất có thể được phát hiện thấy ở Châu Âu trong thế kỷ 19. Năm 1891, Louis Kuhne đã xuất bản cuốn “The New Science of Healing”. Sau đó, Adolf Just trong cuốn “Return to Nature” năm 1896 cũng khuyến khích con người bắt đầu tản bộ bằng chân trần ngoài trời.

This belief and study of the earth’s natural energies could also be found in Europe in the 19th century. In 1891 Louis Kuhne published “The New Science of Healing.”3 Then, Adolf Just wrote “Return to Nature” in 1896,4 which encouraged people to begin walking barefoot outdoors.

Một vài thập kỷ sau đó, George Starr White, một bác sĩ người Mỹ, đã bắt đầu tìm hiểu sử dụng kỹ thuật ngủ kết nối chạm chất – kết nối các sợi dây đồng vào các đường nước trong nhà – để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

A few decades later, George Starr White,5an American medical doctor, began investigating the use of sleeping while grounded—connected to copper wires affixed to home pipes—to improve the quality of sleep.

Các nhà khoa học hiện đại vẫn tiếp tục ủng hộ khả năng cân bằng dòng điện trong cơ thể của electron từ trái đất. Kỹ thuật nền tảng này tiếp tục phát triển  và thu hút sự chú ý từ truyền thông chính thống khi con người ta tìm kiếm những cách đơn giản, không đắt đỏ để tự chữa lành bản thân.

Modern scientists continue to advocate for Earth’s electrons’ ability to balance our body’s electrical current. This grounding technique continues to grow and get mainstream attention as people search for simple, inexpensive ways to heal themselves.

Tôi nên thực hành chạm đất? Should I Practice Earthing?

Những dấu hiệu cho thấy thực hành chạm đất sẽ có lợi cho đời sống của bạn. Bạn nên thử tập nếu bạn:

There are signs that an earthing practice will benefit your life. You may want to try earthing if:

– bị lo âu hoặc trầm cảm. You experience anxiety or depression

– mệt mỏi mãn tính. You have chronic fatigue

– đang mắc bệnh tim mạch. You are dealing with cardiovascular disease

– mắc rối loạn căng thẳng sau sang chấn hoặc có các ký ức sang chấn. You have post-traumatic stress disorder or traumatic memories

– khổ sở với tình trạng đau và viêm. You struggle with pain and inflammation

Các dạng chạm đất. Types of Earthing

Các kỹ thuật chạm đất tập trung vào kết nối lại năng lượng với mặt đất qua tiếp xúc trực tiếp hoặc gián tiếp. Bao gồm các phương pháp:

Earthing techniques focus on reconnecting your energy with the earth through direct or indirect contact. These methods include:

– Đi bộ bằng chân trần ngoài trời. Walking outside barefoot

– Nằm trên mặt đất. Laying on the ground

– Đi bơi hoặc tắm. Going swimming or taking a bath

– Làm vườn. Gardening

– Dùng chiếu, mền, miếng trải trên đất và đeo vớ. Using grounding mats, blankets, patches, and socks

Làm sao để tập chạm đất. How to Practice Earthing

Có nhiều cách để tập kết nối lại với đất mẹ trong đời sống bằng ngày và hy vọng là giúp bạn khôi phục lại hệ thống bảo vệ tự nhiên của cơ thể.

There are many ways to reconnect with the earth in your daily life and hopefully restore your body’s natural defense system.

Dưới đây là một số cách bạn có thể tập: Here are ways you can practice earthing:

– Đi bộ: Hãy tìm cách kết nối chân trần với mặt đất bằng cách đi bộ trên cỏ, đi bộ trên cát hoặc bùn đất. Hãy chú ý đến cảm giác mặt đất dưới bàn chân bạn, và để ý đến các vật sắc nhọn khi bước đi.

Take a walk: Find ways to connect your bare feet with the ground by walking on grass, across the sand or the mud. Pay attention to the feeling of the land beneath your feet, and be mindful of sharp objects as you go.

– Chơi bùn đất: Đào đất và để bùn đất lẫn vào giữa các ngón tay. Bạn có thể tạo ra một khu vườn trên sân hoặc bệ cửa sổ – nếu bạn đang ở trong một căn hộ – và trực tiếp kết nối với năng lượng trong đất bẩn.

Play in the dirt: Dig into the earth and get the soil between your fingers. You can create a garden in your yard or windowsill—if you’re in an apartment—and directly link to the energy in the dirt.

– Chạm đất trong nhà: Khi ra ngoài trời không phải là lựa chọn khả thi, thì các tấm chiếu trải trên mặt đất sẽ khá thuận tiện vì nó thay thế kết nối trực tiếp bạn có thể có khi đi chân trần bên ngoài. Chiếu trải trên đất mang dòng điện của Trái đất vào nhà hoặc văn phòng bằng cách thay thế kết nối thực thể từ một chuyến đi bộ trong thiên nhiên.

Ground yourself indoors: When going outside is not an option, grounding mats come in handy by replacing the direct connection you’d get being barefoot outside. Grounding mats bring Earth’s electrical currents into the home or office by replicating the physical connectivity of a nature walk.

Chạm đất có thể là một cách khá nhanh và miễn phí để tác động tích cực lên sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Chuyên gia cho rằng 30 phút là đủ để bắt đầu nhận được lợi ích. Dù bạn kết nối mình với một thanh kim loại bên ngoài hay mua một đôi vớ để bước đi trên đất, bạn có thể dễ dàng lồng ghép trị liệu chạm đất vào thói quen chăm sóc sức khỏe của mình.

Earthing can be a free and relatively quick way to positively impact your physical and mental health. Experts suggest 30 minutes is enough time to begin reaping the benefits. Whether you connect yourself to a metal rod outside or purchase grounding socks, you can easily incorporate earthing therapy into your wellness routine.

Lợi ích của chạm đất. Benefits of Earthing

Nhiều hình thức điều trị mới xuất hiện khi các nhà khoa học hiện đại tiếp tục khai phá các hình thức thực hành cổ xưa. Nghiên cứu cho thấy kết nối đầy hứa hẹn giữa chạm đất và các cải thiện đo lường được ở những vấn đề sức khỏe.

New treatments will emerge as modern scientists continue tapping into ancient holistic practices. Research shows a promising connection between earthing and measurable improvements in these health issues.

– Có thể cải thiện mệt mỏi mãn tính và các rối loạn giấc ngủ. May Improve Chronic Fatigue and Sleep Disorders

Một nghiên cứu mới đây cho thấy người sử dụng chiếu trải chạm đất trong 4 tuần ghi nhận giảm mệt mỏi, gián đoạn lúc ngủ, và cải thiện thời lượng giấc ngủ. Họ cũng ghi nhận sự cải thiện trong chứng trầm cảm, căng thẳng và các cơn đau.

A recent study2 showed that people who used grounding mats for four weeks decreased fatigue, sleep disruptions, and improved length of sleep. They also reported an improvement in their depression, stress, and pain.

– Có thể thúc đẩy miễn dịch. May Boost Immunity

Một số nhà nghiên cứu tin rằng trái đất kết nối mọi tế bào sống qua một mê cung sống được kết nối với nhau bằng độ dẫn điện. Điều này hoạt động tương tự như chất chống oxy hóa, là một hệ thống bảo vệ miễn dịch có thể phục hồi khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể bằng cách kết nối nó vào ma trận này.

Some researchers believe that the earth connects all living cells through a living matrix held together by electrical conductivity. This behaves similarly to antioxidants as an immune defense6 system that restores the body’s natural immunity by connecting to the matrix.

– Có thể cải thiện sức khỏe tim. May Improve Heart Health

Một nghiên cứu cho thấy sử dụng các kỹ thuật chạm đất trong thời gian dài giúp làm giảm huyết áp ở những người mắc bệnh cao huyết áp. Và trong một nghiên cứu nhỏ hơn, các tấm trải nằm chạm đất được sử dụng để làm giảm tắc nghẽn máu.

One study7 shows that prolonged use of grounding techniques reduced blood pressure levels in those experiencing hypertension. And in a smaller study, grounding patches 7 were used to minimize blood clumping.

Gợi ý. Tips for Earthing

Chạm đất, cũng như các dạng trị liệu khác, không có tác dụng tức thời. Nó cần sự kiên nhẫn và kiên trì; tuy nhiên, lợi ích là rất đáng khích lệ. Dưới đây là một số gợi ý một khi bạn quyết định chạm đất trở thành một phần trong hành trình chữa lành của mình:

Earthing, like other forms of treatments, isn’t a quick fix. It requires patience and perseverance; however, the benefits are encouraging. Here are some tips once you decide to add earthing as part of your healing journey:

– Trao đổi với chuyên gia. Nếu bạn mới biết đến ý tưởng này, bạn nên tìm một người hướng dẫn. Một cộng đồng thực hành kỹ thuật này có thể cung cấp tài liệu, kết nối và những hình thức tập tốt nhất.

Speak to a professional. If you’re new to the idea of earthing, you should find a guide to lead you. A growing earthing community can provide resources, connections, and best practices.

– Giữ thói quen. Một khi đã bắt đầu, hãy tiến về phía trước. Càng nỗ lực để bản thân chạm đất càng nhiều, thì bạn càng nhanh nhìn thấy sự cải thiện. Hãy cố gắng bắt đầu ngày mới của bạn bằng cách tập chạm đất để dần biến nó thành thói quen.

Stick to a routine. Once you’ve got the ball rolling, go full steam ahead. The more you work on grounding yourself, the faster you’ll begin seeing improvements. Try to start your day with a grounding routine to get into the habit of doing it.

– Chú ý. Dù chọn tập chạm đất thế nào, hãy quan sát bản thân và môi trường xung quanh. Tập trung vào hiện tại.

Pay attention. However you choose to practice earthing, be observant of yourself and your surroundings. Stay in the moment.

Cần thực hiện thêm nghiên cứu về chạm đất. More Studies About Earthing Need to Be Done

Cũng như tất cả các trị liệu khác, các bệnh lý mãn tính đều tiềm ẩn nhiều vấn đề y khoa cần được giải quyết bởi bác sĩ.

Like with all therapy, chronic illnesses have underlying medical issues that need to be addressed by your doctor.

Các nghiên cứu hiện nay cho thấy lợi ích đầy hứa hẹn của thực hành chạm đất, nhưng sẽ cần thêm thời gian để xem xem các electron có nguồn gốc từ trái đất này có hoạt động chăm chỉ như các nhà hoa học hy vọng hay không.

Modern research shows promising benefits of earthing, but it will take time to determine if these earth-derived electrons work as hard as scientists hope.

Nghiên cứu về chạm đất vẫn chưa đầy đủ và thường ít có đối tượng nghiên cứu hơn – đôi khi chỉ không quá 50 người. Ngoài ra, các nhà khoa học như Gaétan Chevalier, giám đốc của Earthing Institute, cũng đã thực hiện các nghiên cứu vốn chưa được nhân rộng một cách nhất quán. Việc thiếu hỗ trợ và tài trợ chính có thể làm chậm tiến độ nghiên cứu.

Earthing studies are under-researched and usually have fewer research subjects—sometimes 50 or fewer people. Also, scientists like Gaétan Chevalier, director of the Earthing Institute, have done studies that have not been consistently replicated. The lack of mainstream support and funding can slow down progress.

Tham khảo. Sources

Sinatra ST, Oschman JL, Chevalier G, Sinatra D. Electric nutrition: the surprising health and healing benefits of biological grounding(Earthing). Altern Ther Health Med. 2017;23(5):8-16.

Chevalier G, Patel S, Weiss L, Chopra D, Mills PJ. The effects of grounding (Earthing) on bodyworkers’ pain and overall quality of life: a randomized controlled trial. Explore (NY). 2019;15(3):181-190.

Kuhne L. The New Science of Healing. Mokelumne Hill Pr; 1993.

Just A [from old catalog, Lust B. Return to Nature! The True Natural Method of Healing and Living and the True Salvation of the Soul. New York, B. Lust; 1903.

Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Sokal K, Sokal P. Earthing: health implications of reconnecting the human body to the earth’s surface electrons. Journal of Environmental and Public Health. 2012;2012:1-8.

Oschman JL, Chevalier G, Brown R. The effects of grounding (Earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. J Inflamm Res. 2015;8:83-96.

Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Delany RM. Earthing (Grounding) the human body reduces blood viscosity—a major factor in cardiovascular disease. J Altern Complement Med. 2013;19(2):102-110.

Nguồn: https://www.verywellmind.com/what-is-earthing-5220089

Như Trang.