Thiên kiến tập trung là khuynh hướng tập trung vào một số thứ nhất định, đồng thời ngó lơ những thứ khác. Thiên kiến này đại diện cho một dạng thiên kiến nhận thức. Thiên kiến tập trung ảnh hưởng không chỉ đến những thứ ta nhận thức trong môi trường mà còn cả những quyết định ta đưa ra dựa trên những nhận thức của chính bản thân.

Attentional bias is the tendency to pay attention to some things while simultaneously ignoring others. This represents a type of cognitive bias. Attentional bias affects not only the things that we perceive in the environment but the decisions that we make based on our perceptions.

Nguồn:
Convertize

Tổng quan. At a Glance

Thiên kiến tập trung khiến ta chú ý đến một số thứ nhất định quanh ta, đồng thời cũng bỏ qua những thứ khác. Điều này cực kỳ quan trọng trong sinh tồn, nhưng các yếu tố như cảm xúc, trải nghiệm trong quá khứ, căng thẳng và mong đợi cũng ảnh hưởng lên quá trình ta phân bổ nguồn lực chú ý của tâm trí. Thiên kiến này có thể ảnh hưởng lên quyết định, ký ức và hành vi của chúng ta. Nó cũng không dễ để vượt qua, nhưng chánh niệm và tư duy phản biện có thể giúp bạn giảm thiểu tác động của nó.

Attentional biases make it so we pay more attention to certain things around us, while simultaneously ignoring others. This is important for survival, but factors like emotions, past experience, stress, and expectations can also affect how we focus our attentional resources. This bias can affect our decisions, memories, and behaviors. It’s also not easy to overcome, but using mindfulness and thinking critically can help you minimize its effects.

Thiên kiến tập trung là gì? What Is Attentional Bias?

Thiên kiến tập trung là một hiện tượng xuất hiện khi con người ta chú ý nhiều hơn vào một số dạng kích thích. Vì chúng ta bị bao quanh bởi quá nhiều thông tin nhận thức, nên ta phải ưu tiên chọn ra cái để tập trung từ đó giúp tận dụng tối đa nguồn lực có hạn này.

Attentional bias is a phenomenon in which people pay more attention to certain types of stimuli. Because we are surrounded by an abundance of perceptual information, we have to prioritize what we attend to in order to make the most of our limited resources.

Thiên kiến tập trung có thể được điều chỉnh thích nghi trong nhiều tình huống, đặc biệt là khi bạn đang phải xử lý các mối đe dọa. Nó giúp bạn chú ý đến những thứ nguy hiểm nhất trong môi trường và đòi hỏi ta phải có phản ứng. Tuy nhiên, chú ý quá nhiều đến cả những thứ không mấy đe dọa có thể góp phần tạo ra vấn đề như những quyết định kém và lo âu.

The attentional bias can be adaptive in many situations, particularly if you are dealing with threats. It allows you to attend to the things in your environment that present the greatest danger and require some type of response. However, paying too much attention to things that are not really threats can contribute to problems including poor decisions and anxiety.

Chúng ta có thể nghĩ rằng mình cân nhắc mọi lựa chọn tiềm năng khi đưa ra quyết định. Nhưng thực tế là ta thường bỏ sót một số lựa chọn và kết quả tiềm năng.

We might like to think that we take all the alternatives into consideration when we make decisions. But the reality is that we often overlook some options and possible outcomes.

Lược sử. History of Attentional Bias

Một trong những bài kiểm tra đầu tiên về thiên kiến tập trung được giới thiệu vào giữa những năm 1930. Phương pháp này được gọi là bài kiểm tra Stroop. Trong dạng bài này, tham dự viên được yêu cầu kể tên một số màu sắc của các từ in sẵn. Trong các thí nghiệm, tham dự viên được cho xem các từ hoặc mang cảm xúc tiêu cực hoặc mang cảm xúc trung lập.

One of the earliest tests of attentional bias was first introduced during the mid-1930s.  This method is known as the Stroop test. In this type of test, participants are asked to name the color of a printed word. In experiments, participants are shown words that are either emotionally negative or emotionally neutral.

Bài kiểm tra Stroop đo lường thời gian mà một tham dự viên cần để gọi tên màu sắc của từ đó trên một tấm thẻ. Một số từ mang tính tiêu cực về cảm xúc (“cái chết”, “giết”), trong khi một số khác thì khá trung lập (“bàn”, “ghế”). Nếu một người tốn nhiều thời gian hơn để gọi tên một từ tiêu cực, thì ta cho rằng người này bị ảnh hưởng bởi nội dung tiêu cực, và sự chậm trễ này có sự góp phần của thiên kiến cảm xúc.

The Stroop test measures how long it takes a participant to name the color of a word on a card. Some words are emotionally negative (“death,” “kill”), while some are neutral (“table,” “chair”). If it takes a person longer to name the color of a negative word, it’s assumed the person is affected by the negative content, and the delay is attributed to emotional bias.1

Về cơ bản, tham dự viên sẽ chú ý nhiều hơn vào các từ có cảm xúc tiêu cực, vậy nên họ tốn thời gian nhiều hơn để gọi tên màu sắc của những từ này hơn những từ ít cần sự chú ý hơn.

Essentially, the participants pay more attention to emotionally negative words, so it takes them longer to name the color of these words than those words that require less attention.

Nguyên nhân. What Causes Attentional Bias?

Vậy tại sao ta lại chú ý nhiều hơn tới một số kích thích và ngó lơ những kích thích khác? Dưới đây là một số yếu tố khác nhau có thể đóng vai trò:

So why do we pay more attention to certain stimuli and ignore others? A few different factors may play a role:

Ảnh hưởng từ tiến hóa. Evolutionary Influences

Một số chuyên gia tin rằng khuynh hướng này có thể có nền tảng từ quá trình tiến hóa. Tổ tiên của chúng ta sẽ dễ sinh tồn hơn nếu chú ý hơn đến những thứ nguy hiểm trong môi trường và bỏ qua những kích thích không mang tính đe dọa. Đây còn được gọi là thiên kiến tập trung liên quan đến mối đe dọa.

Some experts believe that this tendency might have an evolutionary basis.2 Our ancestors were more likely to survive if they paid greater attention to risky aspects of the environment and ignored stimuli that did not pose a threat. This is known as threat-related attentional bias.3

Nếu bạn đã từng ở trong một tình huống đáng sợ và trải nghiệm cái thường gọi là “tầm nhìn đường hầm” – là khi bạn chú ý cực kỳ và tập trung tức thời vào một mối đe dọa nào đó – thì bạn có thể nhận ra khuynh hướng này có thể cũng khá hữu ích.

If you have ever been in a frightening situation and experienced what is often referred to as “tunnel vision”—in which you became hyper-aware and acutely focused on a specific threat—you can probably see how this tendency can be helpful.

Các trạng thái cảm xúc. Emotional States

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trạng thái cảm xúc có thể ảnh hưởng lên thiên kiến nhận thức. Những người lo âu thường xuất hiện thiên kiến nhận thức sớm trong quá trình xử lý thông tin, trong khi những người trầm cảm thường xuất hiện thiên kiến nhận thức khi kích thích có mặt trong một khoảng thời gian dài.

Researchers have found that emotional states can influence attentional bias. Anxious individuals tend to exhibit attentional bias early during an information process, while depressed individuals typically show attentional bias when stimuli are presented for a long period of time.4

Tải nhận thức. Cognitive Load

Thiên kiến tập trung cũng có thể xảy đến khi con người ta đang phải chịu căng thẳng cực lớn hoặc cố xử lý những thứ cần nhiều nguồn lực nhận thức. Trong những tình huống này, ta thường dễ tập trung vào những thứ nổi bật nhất hoặc dễ thấy nhất.

Attentional biases can also happen when people are under a great deal of stress or trying to deal with things that require a great deal of cognitive resources. In such situations, they’re more likely to focus on things that are the most attention-grabbing or that require the least amount of effort.

Mong đợi và trải nghiệm. Expectations and Experience

Những mong đợi của mỗi người và trải nghiệm trong quá khứ cũng có thể ảnh hưởng lên các thiên kiến tập trung. Con người ta sẽ dễ chú ý đến những thứ họ mong sẽ xuất hiện hoặc những thứ họ quan tâm, có nghĩa là họ sẽ dễ bỏ qua những kích thích không trong mong đợi hay không liên quan.

The expectations that people have and their past experiences can also influence attentional biases. People are more likely to pay attention to things they are expecting or that they are interested in, which means they are more likely to tune out the stimuli that are unexpected or irrelevant.

Nguồn: Cognitive Biases

Tổng kết. Recap

Các yếu tố tiến hóa đóng một vai trò quan trọng trong thiên kiến nhận thức. Chúng ta bản năng sẽ hay chú ý đến những thứ trong môi trường có thể gây ra một mối đe dọa đến sinh tồn. Các yếu tố khác, bao gồm cảm xúc, căng thẳng, mong đợi và các trải nghiệm quá khứ có thể ảnh hưởng lên việc ta có gặp phải thiên kiến tập trung hay không trong một tình huống.

Evolutionary factors play an important role in attentional biases. People are hardwired to notice things in the environment that might pose a threat to survival. Other factors, including emotions, stress, expectations, and past experiences can also impact whether we experience attentional biases in a situation.

Ví dụ. Examples of Attentional Bias

Để hiểu được quá trình thiên kiến nhận thức ảnh hưởng lên nhận thức và hành vi, chúng ta sẽ cùng cân nhắc một số ví dụ.

In order to understand how attentional bias might influence your perceptions and behaviors, it can be helpful to consider a few examples.

Ra quyết định chính trị là một lĩnh vực có thể bị ảnh hưởng bởi thiên kiến tập trung. Trong các bài kiểm tra Stroop, người nào có khuynh hướng tự do về chính trị chú ý đến từ ngữ có nội dung cảm xúc tích cực hơn, trong khi những người bảo thủ về chính trị sẽ thường để tâm đến các từ ngữ tiêu cực hơn.

Political decision-making is one area that can be influenced by biased attention. On Stroop tests, people who tend to be politically liberal pay more attention to words with emotionally positive content, whereas people who are politically conservative are more likely to attend to negative words.5

Thiên kiến tập trung cũng có thể tác động lên hành vi nghiện. Khi một người hút thuốc lên cơn thèm nhớ, họ sẽ dễ có thời gian phản ứng chậm lại khi bắt gặp những từ ngữ liên quan đến hút thuốc trên các bài kiểm tra Stroop. Khuynh hướng tập trung nhiều hơn vào các thông tin gợi nhớ đến hút thuốc có thể khiến họ khó cai hơn.

Attentional bias can also have an impact on addictive behavior. When a person who smokes is craving a cigarette, they are more likely to have slower reaction times when they encounter smoking-related words on Stroop tests.  This tendency to attend more to smoking triggers may make quitting more difficult.6

Tác động. Impact of Attentional Bias

Như bạn có thể hình dung, dạng thiên kiến này có thể tác động cực lớn lên quá trình ra quyết định và khiến con người ta đưa ra những lựa chọn tồi tệ hoặc không chính xác. Nó cũng có thể tác động lên nhiều bệnh lý tâm thần cũng như tính hiệu quả của các hình thức điều trị dành cho các rối loạn này.

As you might imagine, this type of bias can have a dramatic impact on the decision-making process and can lead people to make bad or inaccurate choices. It can also have an effect on the course of mental health conditions as well as the efficacy of the treatments for those disorders.

Các bệnh lý sức khỏe tâm thần. Mental Health Conditions

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng người nào mắc rối loạn ăn uống thường sẽ tập trung nhiều hơn vào các kích thích liên quan đến đồ ăn, trong khi những người nghiện ma túy thường sẽ nhạy cảm hơn với các thông tin liên quan đến ma túy.

Researchers have found that people who have eating disorders tend to pay more attention to stimuli related to food, while individuals experiencing drug addictions tend to be hypersensitive to drug-related cues.2

Với những người đang vật lộn để hồi phục khỏi một rối loạn ăn uống hoặc chứng nghiện thì khuynh hướng chú ý đến một số tín hiệu nhất định trong khi bỏ qua những tín hiệu khác khiến quá trình phục hồi trở nên khó khăn hơn.

For people struggling to recover from an eating disorder or addiction, this tendency to pay attention to certain signals while discounting others can make recovery more difficult.

Ký ức. Memories

Thiên kiến tập trung còn có thể tác động lên ký ức. Vì con người chúng ta sẽ dễ tập trung quá mức vào một kích thích đơn, nên ta có thể ít chú ý đến khác khía cạnh khác của tình huống. Khi nhớ lại sự kiện, ký ức có thể bị méo mó, thiếu chính xác, hoặc thiếu hoàn chỉnh do thiên kiến này.

The attentional bias can also have an impact on memories. Since people can become overly focused on a single stimulus, they might neglect to notice other aspects of a situation. When recollecting the event, memories may be distorted, inaccurate, or incomplete due to this bias.

Các trải nghiệm sang chấn, chẳng hạn, có thể bị tác động bởi thiên kiến tập trung, ảnh hưởng lên cách con người nhớ lại ký ức từ các sự kiện đó.

Traumatic experiences, for example, can be affected by attentional biases that influence how people recall the memories of those events.7

Điều trị lo âu. Anxiety Treatment

Một số nghiên cứu cho rằng thiên kiến tập trung có thể đóng một vai trò trong tính hiệu quả của điều trị lo âu. Liệu pháp tiếp xúc là hình thức điều trị hàng đầu cho lo âu và ám ảnh sợ, tức là người bệnh được cho tiếp xúc từ từ với nguồn gây sợ cho đến khi phản ứng lo âu giảm bớt đi.

Some research indicates that attentional biases can play a role in the effectiveness of anxiety treatment. Exposure therapy is a first-line treatment for anxiety and phobias, which involves being gradually exposed to the source of a fear until the anxiety response eventually decreases.

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tập trung vào những thứ khiến họ lo âu thường sẽ giảm bớt lo âu nhiều hơn sau khi tham gia trị liệu tiếp xúc.

One study found that people who focus on things that make them anxious tend to have greater reductions in anxiety after exposure treatment.8

Thiên kiến tập trung có thể góp phần gây lo âu và trầm cảm. Nghiên cứu cho rằng người mắc lo âu và trầm cảm thường dễ tập trung vào các kích thích tiêu cực hơn.

Attentional biases may contribute to anxiety and depression. Research suggests that people with anxiety and depression tend to be more biased toward negative stimuli.4

Làm sao để tránh thiên kiến tập trung. How to Avoid Attentional Bias

Vì thiên kiến tập trung là một phần trong chức năng não bộ, nên sẽ rất khó để tránh nó hoàn toàn. Thậm chí việc xác định thiên kiến cũng đã cực kỳ khó rồi, vì nó thường xuất hiện tự động trong vô thức.

Because attentional bias is part of how the brain functions, it is hard to avoid altogether. Even identifying the bias can be incredibly difficult, since it often occurs on an automatic, unconscious level.

Nguồn: AllSides

Tuy nhiên, có một số chiến lược có thể giúp giảm thiên kiến tập trung. Bạn có thể cân nhắc:

However, there are a few strategies that may help reduce attentional bias. Some that you might try include the following:

Thực hành chánh niệm. Practice Mindfulness

Chánh niệm là nhận thức rõ bản thân và khoảnh khắc hiện tại. Nó có thể giúp bạn vượt qua thiên kiến tập trung bằng cách giúp bạn chú tâm hơn vào nhiều điều có trong môi trường, thay vì chỉ vào những thứ đang thu hút sự chú ý của bạn hiện tại.

Mindfulness involves becoming more aware of the self and the present moment. It may help you overcome attentional bias by getting you to focus more on many different aspects of your environment, rather than just those that immediately grab your attention.

Nghiên cứu đã phát hiện ra can thiệp chánh niệm tổng quát có thể có hiệu quả trong cải thiện xử lý cảm xúc và giảm thiên kiến tập trung.

Research has found that brief mindfulness interventions can be effective in improving emotional processing and reducing attentional bias.9

Tiếp nhận củng cố. Receive Reinforcement

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sử dụng củng cố tích cực, tức khen ngợi người mắc trầm cảm chú tâm đến những kích thích tích cực và bỏ qua các kích thích tiêu cực, có thể giảm thiểu tác động của thiên kiến tập trung tiêu cực.

One study found that using positive reinforcement, which involved praising people with depression for noticing positive stimuli and ignoring negative stimuli, could minimize the effects of negative attentional biases.10

Hãy cân nhắc liệt kê hỗ trợ từ bạn bè và người thân, những người có thể cung cấp phản hồi tích cực.

Consider enlisting the help of supportive friends and loved ones who can give you positive feedback.

Đánh giá suy nghĩ. Assess Your Thinking

Trước khi đưa ra quyết định, hãy dành một chút thời gian cân nhắc xem liệu bạn có suy nghĩ đủ về tất cả những yếu tố liên quan chưa. Bằng cách phân tích suy nghĩ, bạn có thể thấy rằng mình đang để ý quá nhiều đến một số thông tin nhất định và bỏ qua các thông tin khác.

Before making a decision, spend some time considering whether you’ve given adequate thought to all of the factors that play a role. By analyzing your thinking, you may find that you’re paying too much attention to certain kinds of information and ignoring others.

Nguồn: TrapFreeMind.org

Điều cần nhớ. Takeaway

Thiên kiến tập trung là hiện tượng thường gặp, và hầu như chúng sẽ vận hành một cách tự động trong vô thức. Mặc dù chúng có thể thường có tính thích nghi cao và thậm chí còn có thể hỗ trợ sinh tồn, nhưng chúng vẫn có thể gây tác động tiêu cực lên quá trình ra quyết định và góp phần vào các vấn đề trầm cảm và lo âu.

Attentional biases are a common phenomenon, and in most cases, they operate automatically and unconsciously. While they can often be adaptive and may even aid in survival, they can also serve to negatively impact decision-making and contribute to problems with depression and anxiety.

Mặc dù ta không thể xóa bỏ các thiên kiến này, việc nhận thức được tác động của chúng và chú tâm vào những nguồn thông tin có thể giúp bạn có thêm thông tin, đưa ra những lựa chọn chính xác.

While it isn’t possible to eliminate these biases, becoming aware of their effects and being mindful of other sources of information may help you make more informed, accurate choices.

Tham khảo. Sources

Ben-Haim M, Williams P, Howard Z, Mama Y, Eidels A, Algom D. The emotional Stroop task: Assessing cognitive performance under exposure to emotional content. J Vis Exp. 2016;(112):53720. doi:10.3791/53720

Nummenmaa L, Hietanen JK, Calvo MG, Hyönä J. Food catches the eye but not for everyone: A BMI–contingent attentional bias in rapid detection of nutriments. PLoS ONE. 2011;6(5):e19215. doi:10.1371/journal.pone.0019215

Azriel O, Bar-Haim Y. Attention bias. In: Abramowitz JS, Blakey SM, eds. Clinical Handbook of Fear and Anxiety: Maintenance Processes and Treatment Mechanisms. American Psychological Association; 2020:203-218. doi:10.1037/0000150-012

Lichtenstein-Vidne L, Okon-Singer H, Cohen N, et al. Attentional bias in clinical depression and anxiety: The impact of emotional and non-emotional distracting information. Biol Psychol. 2017;122:4-12. doi:10.1016/j.biopsycho.2016.07.012

Carraro L, Castelli L, Macchiella C. The automatic conservative: ideology-based attentional asymmetries in the processing of valenced information. PLoS One. 2011;6(11):e26456. doi:10.1371/journal.pone.0026456

Field M, Munafò MR, Franken IH. A meta-analytic investigation of the relationship between attentional bias and subjective craving in substance abuse. Psychol Bull. 2009;135(4):589-607. doi:10.1037/a0015843

Imbriano G, Waszczuk M, Rajaram S, et al. Association of attention and memory biases for negative stimuli with post-traumatic stress disorder symptoms. J Anxiety Disord. 2022;85:102509. doi:10.1016/j.janxdis.2021.102509

Veerapa E, Grandgenevre P, El Fayoumi M, et al. Attentional bias towards negative stimuli in healthy individuals and the effects of trait anxiety. Sci Rep. 2020;10(1):11826. doi:10.1038/s41598-020-68490-5

Wu R, Liu LL, Zhu H, et al. Brief mindfulness meditation improves emotion processing. Front Neurosci. 2019;13:1074. doi:10.3389/fnins.2019.01074

Cooper JA, Gorlick MA, Denny T, Worthy DA, Beevers CG, Maddox WT. Training attention improves decision making in individuals with elevated self-reported depressive symptoms. Cogn Affect Behav Neurosci. 2014;14(2):729-741. doi:10.3758/s13415-013-0220-4

Nguồn: https://www.verywellmind.com/what-is-an-attentional-bias-2795027

Như Trang.