Thiên kiến tiêu cực (The Negativity Bias)

Thiên kiến tiêu cực là khuynh hướng không chỉ ghi nhận kích thích tiêu cực dễ dàng hơn mà còn chìm đắm trong những sự kiện tiêu cực. Còn được gọi là phi đối xứng tích cực-tiêu cực, thiên kiến tiêu cực còn xuất hiện khi ta cảm nhận được sự “châm chích” từ lời quở trách mạnh mẽ hơn khi cảm nhận niềm vui có được từ lời khen.

The negativity bias is our tendency not only to register negative stimuli more readily but also to dwell on these events. Also known as positive-negative asymmetry, this negativity bias means that we feel the sting of a rebuke more powerfully than we feel the joy of praise.

Hiện tượng tâm lý này lý giải tại sao ấn tượng xấu ban đầu lại rất khó để vượt qua và tại sao những sang chấn trong quá khứ lại để lại tác động kéo dài dai dẳng đến vậy. Trong hầu hết mọi tương tác, chúng ta đều dễ để ý đến những điều tiêu cực và sau đó là nhớ về chúng một cách rõ ràng hơn.

This psychological phenomenon explains why bad first impressions can be so difficult to overcome and why past traumas can have such long lingering effects. In almost any interaction, we are more likely to notice negative things and later remember them more vividly.

Là con người, chúng ta thường: As humans, we tend to:

– Nhớ về những trải nghiệm sang chấn hơn là những trải nghiệm tích cực. Remember traumatic experiences better than positive ones.

– Nhớ những lời sỉ nhục rõ hơn những lời tán dương. Recall insults better than praise.

– Phản ứng mạnh hơn với kích thích tiêu cực. React more strongly to negative stimuli.

– Nghĩ về những điều tiêu cực thường xuyên hơn những điều tích cực. Think about negative things more frequently than positive ones.

– Phản hồi mạnh hơn với các sự kiện tiêu cực hơn là những sự kiện tích cực. Respond more strongly to negative events than to equally positive ones.

Ví dụ, bạn đang có một ngày tuyệt vời cho đến khi một người đồng nghiệp đưa ra một nhận xét khó chịu. Sau đó, bạn thấy mình mãi nghiền ngẫm những lời nói của anh này trong cả ngày làm việc còn lại.

For example, you might be having a great day at work when a coworker makes an offhand comment that you find irritating. You then find yourself stewing over his words for the rest of the workday.

Khi về nhà sau giờ làm và một ai đó hỏi bạn ngày hôm nay của bạn thế nào, bạn nói rằng nó thật tồi tệ – ngay cả khi nhìn chung thì nó vẫn khá ổn mặc cho vụ bình luận tiêu cực kia.

When you get home from work and someone asks you how your day was, you reply that it was terrible—even though it was overall quite good despite that one negative incident.

Thiên kiến tiêu cực này khiến bạn chú ý nhiều hơn đến những điều tệ hại xảy ra, khiến chúng trở nên quan trọng hơn thực tế.

This bias toward the negative leads you to pay much more attention to the bad things that happen, making them seem much more important than they really are.

Nghiên cứu nói gì. What the Research Says

Nghiên cứu đã cho thấy trong hàng loạt các sự kiện tâm lý, con người ta thường tập trung nhiều hơn vào cái tiêu cực khi cố gắng tìm hiểu thế giới.

Research has shown that across a wide array of psychological events, people tend to focus more on the negative as they try to make sense of the world.

Chúng ta thường… We tend to…

– Chú ý nhiều hơn đến những sự kiện tiêu cực hơn là những sự kiện tích cực. Pay more attention to negative events than positive ones.

– Học được nhiều hơn từ những hệ quả và trải nghiệm tiêu cực. Learn more from negative outcomes and experiences.

– Đưa ra quyết định dựa trên thông tin tiêu cực hơn là dữ liệu tích cực. Make decisions based on negative information more than positive data.1

Chính những “điều tồi tệ” đã thu hút sự chú ý của chúng ta, gắn chặt vào trí nhớ, và trong nhiều trường hợp, ảnh hưởng lên quyết định ta đưa ra.

It is the “bad things” that grab our attention, stick to our memories, and, in many cases, influence the decisions that we make.

Động lực. Motivation

Nghiên cứu khoa học cho rằng thiên kiến tiêu cực ảnh hưởng lên động lực hoàn thành công việc. Con người ta có ít động lực hơn khi phần thưởng được gói gọn như một công cụ giúp đạt được một thứ gì đó hơn là khi phần thưởng giúp họ tránh mất đi một cái gì đó.

Psychological research suggests that the negative bias influences motivation to complete a task. People have less motivation when an incentive is framed as a means to gain something than when the same incentive will help them avoid the loss of something.2

Điều này đóng một vai trò quan trọng trong theo đuổi mục tiêu. Thay vì tập trung vào những gì bạn sẽ có được nếu tiếp tục nỗ lực hướng đến một điều gì đó, thì bạn lại dễ đắm chìm vào cái mình nên từ bỏ để đạt được mục tiêu đó.

This can play a role in your motivation to pursue a goal. Rather than focusing on what you will gain if you keep working toward something, you’re more likely to dwell on what you might have to give up in order to achieve that goal.1

Tin xấu. Bad News

Ngoài ra, một số nghiên cứu đã cho thấy những tin tức tiêu cực sẽ dễ bị coi là sự thật hơn. Vì những thông tin tiêu cực thu hút nhiều chú ý hơn, nên nó cũng bị coi là có tính xác thực cao hơn. Điều này có thể lý giải tại sao tin xấu thường được mọi người chú ý đến nhiều hơn.

Additionally, studies have shown that negative news is more likely to be perceived as truthful. Since negative information draws greater attention, it also may be seen as having greater validity. This might be why bad news seems to garner more attention.3

Chính trị. Politics

Sự khác biệt trong thiên kiến tiêu cực có liên đới trong hệ tư tưởng chính trị. Một số nghiên cứu cho rằng những người theo đảng bảo thủ có thể có phản ứng tâm lý mạnh mẽ hơn với các thông tin tiêu cực hơn người theo đảng tự do. Ví dụ, một số bằng chứng phát hiện ra rằng người nào tự nhận mình theo lối chính trị bảo thủ sẽ dễ cho rằng các kích thích mơ hồ là mang tính đe dọa.

Differences in negativity bias have also been linked to political ideology. Some research suggests that conservatives may have stronger psychological responses to negative information than liberals. Some evidence, for example, has found that people who consider themselves politically conservative are more likely to rate ambiguous stimuli as threatening.4

Những sự khác biệt như thế này trong thiên kiến tiêu cực có thể giải thích tại sao một số người lại dễ coi trọng truyền thống và sự an toàn trong khi nhiều người khác lại cởi mở và dễ chấp nhận những điều mơ hồ và sự thay đổi.

Such differences in the negativity bias might explain why some people are more likely to value things such as tradition and security while others are more open to embracing ambiguity and change.

Ví dụ về thiên kiến tiêu cực. Examples of Negative Bias

Thiên kiến tiêu cực có thể có nhiều tác động thực tế lên cách con người ta suy nghĩ và hành xử. Liệu những tình huống và sự kiện dưới đây nghe có quen với bạn?

The negative bias can have a variety of real-world effects on how people think and act. Do any of these situations and events seem familiar?

Bạn thấy một bài đánh giá năng suất công việc ở chỗ làm nhìn chung khá tích cực và ghi nhận thành thích và năng xuất tốt của bạn. Một vài bình luận mang tính xây dựng chỉ ra những lĩnh vực bạn có thể cải thiện, và bạn thấy mình bị “cắm chốt” vào những bình luận này. Thay vì cảm thấy vui vì những ý kiến tích cực cho bản đánh giá, bạn lại cảm thấy buồn bực và tức giận về một vài bình luận phê bình.

You received a performance review at work that was quite positive overall and noted your strong performance and achievements. A few constructive comments pointed out areas where you could improve, and you find yourself fixating on those remarks. Rather than feeling good about the positive aspects of your review, you feel upset and angry about the few critical comments.

Bạn cãi vã với nửa kia của mình, và sau đó, bạn thấy mình chú ý đến mội điều không hay ở người kia. Thay vì công nhận những điểm tốt của họ, bạn đắm chìm mãi trong những điều chưa hoàn hảo. Thậm chí hầu hết mọi lỗi lầm đều bị phóng đại, còn những điểm tích cực đều bị bỏ qua.

You had an argument with your significant other, and afterward, you find yourself focusing on all of your partner’s flaws. Instead of acknowledging their good points, you ruminate over all of their imperfections. Even the most trivial of faults are amplified, while positive characteristics are overlooked.

Bạn tự làm xấu mình trước mặt bạn bè nhiều năm về trước và vẫn có thể nhớ rõ ràng sự kiện này. Bạn thấy mình cữ mãi không nguôi ngoai về sự bẽ mặt này, ngay cả khi bạn bè có lẽ đã quên sạch chuyện này rồi.

You humiliated yourself in front of your friends years ago and can still vividly recall the event. You find yourself cringing with embarrassment over it, even though your friends have probably forgotten about it entirely.

Thiên kiến tiêu cực đến từ đâu. Where Negative Bias Comes From

Khuynh hướng chú ý hơn đến những điều không hay và bỏ qua những điều tốt đẹp khả năng cao là kết quả của tiến hóa. Từ thời điểm đầu tiên trong lịch sử nhân loại, chú ý đến những mối đe dọa nguy hiểm, những thứ xấu, tiêu cực trong thế giới thực sự là một vấn đề sống còn. Những người chú ý nhiều hơn đến mối nguy hiểm và để ý hơn đến những thứ tệ hại quanh họ sẽ có khả năng sinh tồn cao hơn.

Our tendency to pay more attention to bad things and overlook good things is likely a result of evolution. Earlier in human history, paying attention to bad, dangerous, and negative threats in the world was literally a matter of life and death. Those who were more attuned to danger and who paid more attention to the bad things around them were more likely to survive.

Điều này có nghĩa là ta cũng sẽ truyền gene chú ý đến mối nguy hiểm này cho các thế hệ sau.

This meant they were also more likely to hand down the genes that made them more attentive to danger.1

Quan điểm tiến hóa cho rằng khuynh hướng chìm đắm trong những thứ tiêu cực hơn những điều tích cực đơn giản chỉ là một cách mà não bộ giúp ta an toàn.

The evolutionary perspective suggests that this tendency to dwell on the negative more than the positive is simply one way the brain tries to keep us safe.

Quá trình phát triển. Development

Nghiên cứu cho rằng thiên kiến tiêu cực này bắt đầu xuất hiện từ thời sơ sinh. Các bé sơ sinh thường chú ý hơn đến các biểu hiện khuôn mặt và tông giọng tích cực, nhưng bắt đầu chuyển đổi dần khi được gần một tuổi.

Research suggests that this negativity bias starts to emerge in infancy. Very young infants tend to pay greater attention to positive facial expression and tone of voice, but this begins to shift as they near one year of age.5

Các nghiên cứu về não bộ chỉ ra rằng trong khoảng thời gian này, các bé đã bắt đầu có phản ứng não bộ nhiều hơn với các kích thích tiêu cực. Họ cho rằng thiên kiến tiêu cực của não xuất hiện trong nửa sau năm đầu đời. Có một số bằng chứng cho thấy thiên kiến này thực sự có thể bắt đầu sớm hơn trong quá trình phát triển.

Brain studies indicate that around this time, babies begin to experience greater brain responses to negative stimuli. This suggests that the brain’s negative bias emerges during the latter half of a child’s first year of life. There is some evidence that the bias may actually start even earlier in development.

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trẻ sơ sinh cũng như trẻ tầm 3 tháng tuổi cho thấy dấu hiệu của thiên kiến tiêu cực khi đưa ra các đánh giá mang tính xã hội về mọi người.

One study found that infants as young as three months old show signs of the negativity bias when making social evaluations of others.5

Phản hồi của não bộ. The Brain’s Response

Các bằng chứng khoa học thần kinh đã cho thấy não bộ có quá trình xử lý lớn hơn khi phản hồi với kích thích tiêu cực. Các nghiên cứu đo lường điện thế não với các sự kiện về phản ứng của não bộ với một kích thích giác quan, nhận thức hoặc chuyển động nào đó cho thấy kích thích tiêu cực làm xuất hiện phản ứng não bộ lớn hơn các kích thích tích cực.

Neuroscientific evidence has shown that there is greater neural processing in the brain in response to negative stimuli. Studies that involve measuring event-related brain potentials (ERPs), which show the brain’s response to specific sensory, cognitive, or motor stimuli, have shown that negative stimuli elicit a larger brain response than positive ones.

Trong các nghiên cứu được thực hiện bởi nhà tâm lý học John Cacioppo, tham dự viên được cho xem các bức tranh hoặc tích cực, hoặc tiêu cực hoặc trung tính. Nhóm nghiên cứu sau đó đã quan sát hoạt động điện não. Các hình ảnh tiêu cực tạo ra phản ứng lớn hơn trong vỏ não so với các hình ảnh tích cực hoặc trung tính.

In studies conducted by psychologist John Cacioppo, participants were shown pictures of either positive, negative, or neutral images. The researchers then observed electrical activity in the brain. Negative images produced a much stronger response in the cerebral cortex than did positive or neutral images.6

Vì thông tin tiêu cực tạo ra sự dâng lên đột biến hoạt động của não trong vùng xử lý thông tin thiết yếu của não, nên hành vi và thái độ của chúng ta thường bị định hình mạnh mẽ hơn bởi tin tức, trải nghiệm và thông tin xấu.

Because negative information causes a surge in activity in a critical information processing area of the brain, our behaviors and attitudes tend to be shaped more powerfully by bad news, experiences, and information.

Tác động. Effects

Mặc dù ta không còn cần phải liên tục cảnh giác cao độ để sinh tồn như tổ tiên thời xa xưa nữa nhưng thiên kiến tiêu cực vẫn có vai trò lớn trong cách não bộ vận hành. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiên kiến tiêu cực có thể có nhiều tác động khác nhau lên cách ta nghĩ, phản hồi và cảm nhận.

While we may no longer need to be on constant high alert as our early ancestors needed to be in order to survive, the negativity bias still has a starring role in how our brains operate. Research has shown that negative bias can have a wide variety of effects on how people think, respond, and feel.

Một số khía cạnh trong đời sống thường nhật nơi ta có thể cảm nhận được ảnh hưởng của dạng thiên kiến này là các mối quan hệ, quá trình ra quyết định và các bạn nhìn nhận về mọi người.

Some of the everyday areas where you might feel the results of this bias include in your relationships, decision-making, and the way you perceive people.

Các mối quan hệ. Relationships

Thiên kiến tiêu cực có thể có tác động cực lớn lên các mối quan hệ của bạn. Thiên kiến này có thể khiến con người ta cứ chăm chăm vào những điều tệ hại nhất của người khác, đặc biệt là trong các mối quan hệ thân thiết nơi mà con người ta đã biết nhau qua một thời gian dài.

The negativity bias can have a profound effect on your relationships. The bias might lead people to expect the worst in others, particularly in close relationships in which people have known each other for a long time.

Ví dụ, bạn có thể dự đoán một cách tiêu cực phản ứng của nửa kia với một thứ gì đó và chưa gì đã ở trong trạng thái phòng thủ cảnh giác cao độ. Tranh cãi và tức giận thường sẽ là hệ quả kéo theo.

For example, you might negatively anticipate how your partner will react to something and go into the interaction with your defenses already on high alert. Arguments and resentment are often the results.

Trong bối cảnh các mối quan hệ, bạn nên nhớ rằng những bình luận tiêu cực thường sẽ được đặt nặng hơn những bình luận tích cực. Việc nhận thức rõ khuynh hướng cắm chốt vào điều tiêu cực cũng rất quan trọng. Khi hiểu được khuynh hướng tự nhiên này, bạn có thể tập trung tìm cách để bớt cực đoan với mọi người và ngưng mong chờ điều tồi tệ nhất.

When it comes to relationships, it is valuable to remember that negative comments usually carry much more weight than positive ones. Being aware of our own tendency to fixate on the negative is also important. By understanding this natural human tendency, you can focus on finding ways to cut other people a break and to stop expecting the worst.

Quá trình ra quyết định. Decision-Making

Thiên kiến tiêu cực có thể gây ảnh hưởng lên quá trình ra quyết định. Trong công trình nổi tiếng của mình, nhóm các nhà nghiên cứu đạt giải Nobel bao gồm Kahneman và Tversky đã phát hiện ra rằng khi ra quyết định, con người ta liên tục đặt nặng khía cạnh tiêu cực của một sự kiện hơn là những mặt tích cực.

The negative bias can have an influence on the decision-making process. In their famous work, Nobel Prize-winning researchers Kahneman and Tversky found that when making decisions, people consistently place greater weight on negative aspects of an event than they do on positive ones.7

Khuynh hướng nhấn mạnh quá mức điều tiêu cực có thể tác động lên những chọn lựa của mỗi người và cả sự mạo hiểm họ sẵn sàng chấp nhận.

This tendency to overemphasize the negative can have an impact on the choices that people make and the risks that they are willing to take.

Khi  tưởng tượng ra những viễn cảnh về việc hoặc thu được một số tiền nhất định hoặc thua hết một số tiền tương đương, nguy cơ đánh mất thường sẽ bao trùm nhiều hơn trong tâm trí chúng ta. Con người ta thường sợ hệ quả tiêu cực hơn là khao khát thu được kết quả tích cực, ngay cả khi hai khả năng này là ngang nhau.

When imagining scenarios involving either gaining a certain amount of money or losing the same amount of money, the risk of loss tends to loom larger in people’s minds. People often fear the consequences of the negative outcome more than they desire the potential positive gains, even when the two possibilities are equivalent.

Con người ta có phản ứng tiêu cực lớn hơn khi mất $20 hơn là cảm giác tích cực khi thu về $20.

People have a stronger negative reaction to losing $20 than the positive feelings they have from gaining $20.7

Nhận thức về mọi người. People Perception

Khi hình thành ấn tượng về người khác, ta thường chú ý vào những thông tin tiêu cực hơn. Ví dụ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi được cung cấp các tính từ “tốt” và “xấu” để mô tả tính cách của một người khác, các tham dự viên đã đặt nặng mô tả cái xấu nhiều hơn khi hình thành ấn tượng đầu tiên về người đó.

When forming impressions of others, people also tend to focus more on negative information. For example, studies have shown that when given both “good” and “bad” adjectives to describe another person’s character, participants give greater weight to the bad descriptors when forming a first impression.3

Làm sao để vượt qua thiên kiến tiêu cực. How to Overcome Negative Bias

Thiên kiến tiêu cực có thể gây tổn hại lên sức khỏe tinh thần của bạn, khiến bạn: The negativity bias can take a toll on your mental health, causing you to:

– Chìm đắm trong suy nghĩ đen tối. Dwell on dark thoughts.

– Làm tổn thương các mối quan hệ với người thân yêu. Hurt your relationships with loved ones.

– Khó duy trì góc nhìn tích cực về cuộc sống. Make it difficult to maintain an optimistic outlook on life.

May mắn là có một số bước bạn có thể thực hiện để thay đổi suy nghĩ và chống lại khuynh hướng rơi vào lối suy nghĩ tiêu cực, bao gồm:

Fortunately, there are steps you can take to change your thinking and fight the tendency toward negative thinking, including:

Ngưng độc thoại nội tâm tiêu cực. Stop Negative Self-Talk

Hãy bắt đầu để ý đến dạng suy nghĩ xuất hiện trong đầu. Sau khi một sự kiện diễn ra, bạn có thấy mình hay suy nghĩ kiểu “Mình không nên làm như vậy.” Dạng độc thoại nội tâm tiêu cực này hình thành quá trình suy nghĩ của bạn về bản thân và mọi người.

Start paying attention to the type of thoughts that run through your mind. After an event takes place, you might find yourself thinking things like “I shouldn’t have done that.” This negative self-talk shapes how you think about yourself and others.8

Bạn nên ngừng những suy nghĩ kiểu này bất cứ khi nào chúng bắt đầu. Thay vì cắm chốt vào những lỗi lầm trong quá khứ vốn chẳng thể thay đổi, hãy cân nhắc những gì bạn đã học được và cách bạn sẽ áp dụng nó trong tương lai.

A better tactic is to stop those thoughts whenever they begin. Instead of fixating on past mistakes that cannot be changed, consider what you have learned and how you might apply that in the future.

Chỉnh lại nhận thức về tình huống. Reframe the Situation

Cách bạn nói chuyện với chính mình về những sự kiện, trải nghiệm và mọi người đóng một vai trò lớn trong việc định hình cách bạn phiên giải sự kiện. Khi bạn thấy mình phiên giải một thứ gì đó theo hướng tiêu cực, hoặc chỉ tập trung vào mặt xấu của tình huống, hãy tìm cách để tái chỉnh khung các sự kiện theo hướng tích cực hơn.

How you talk to yourself about events, experiences, and people plays a large role in shaping how you interpret events. When you find yourself interpreting something in a negative way, or only focusing on the bad aspect of the situation, look for ways to reframe the events in a more positive light.

Điều này không có nghĩa là ngó lơ các nguy hiểm tiềm tàng hoặc nhìn đời bằng lăng kính màu hồng – bạn đơn giản chỉ tập trung trở lại để cân nhắc một cách công bằng cái được và cái chưa được của tình huống.

This doesn’t mean ignoring potential dangers or wearing rose-colored glasses—it simply means refocusing so that you give fair and equal weight to good events.

Thiết lập các dạng thức mới. Establish New Patterns

Khi bạn thấy mình trầm tư vào mọi thứ, hãy tìm đến những hoạt động cải thiện tâm trạng để kéo bản thân ra khỏi kiểu tư duy tiêu cực này. Ví dụ, nếu bạn thấy mình quá tập trung nghĩ về một sự kiện hay kết quả khó chịu nào đó, hãy chủ động đưa sự tập trung của mình vào một nơi khác và thực hiện một hành động khiến bạn vui vẻ.

When you find yourself ruminating on things, look for an uplifting activity to pull yourself out of this negative mindset. For example, if you find yourself mentally reviewing some unpleasant event or outcome, consciously try to redirect your attention elsewhere and engage in an activity that brings you joy.

Một số ý tưởng giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực: A few more ideas to get your mind off negative thoughts:

– Đi dạo bộ. Go for a walk.

– Nghe nhạc vui vẻ. Listen to upbeat music.

– Đọc một cuốn sách hay. Read a good book.

Tận hưởng những khoảnh khắc tích cực. Savor Positive Moments

Vì những trải nghiệm tích cực khó để ta nhớ đến hơn, nên việc chú ý nhiều hơn đến những điều tốt đẹp xảy ra là rất quan trọng. Trong khi đó, những điều tiêu cực sẽ nhanh chóng được chuyển vào và lưu trữ trong bộ nhớ dài hạn, nên bạn cần nỗ lực hơn để làm được điều tương tự với những khoảnh khắc vui vẻ.

Because it takes more for positive experiences to be remembered, it is important to give extra attention to good things that happen. Where negative things might be quickly transferred and stored in your long-term memory,you need to make more of an effort to get the same effect from happy moments.

Vậy nên khi thứ gì đó  tuyệt vời xảy đến, hãy dành ra một chút thời gian để tập trung vào nó.Tái diễn khoảnh khắc đó vài lần trong trí nhớ và tập trung vào cảm giác tuyệt vời mà ký ức này gợi ra.

So when something great happens, take a moment to really focus on it. Replay the moment several times in your memory and focus on the wonderful feelings the memory evokes.

Kết luận. Bottom Lines

Thiên kiến tiêu cực có thể tác động mạnh mẽ lên hành vi của bạn, nhưng việc nhận thức rõ nó cũng cho thấy bạn từng bước tiếp nhận một góc nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Việc chú tâm hơn ở đây bao gồm nhận thức rõ khuynh hướng tìm đến sự tiêu cực của bản thân và chủ động gia tăng những suy nghĩ hạnh phúc hơn, đưa chúng lên trên bề mặt của ý thức – đây là một trong những cách tốt nhất để đương đầu với thiên kiến tiêu cực.

The negativity bias can have a powerful impact on your behavior, but being aware of it means that you can take steps to adopt a more positive outlook on life. Taking a more mindful approach that involves being aware of your own tendency toward negativity and consciously elevating happier thoughts to the forefront of awareness—this is one of the best ways to combat negative bias.10

Việc chìm đắm trong sự tiêu cực có thể gây tổn hại nghiêm trọng, vậy nên việc từng bước chống lại thiên kiến này đóng một vai trò lớn trong thúc đẩy sức khỏe tinh thần của bạn.

Ruminating on the negative can take a serious toll, so taking steps to combat this bias can play a role in boosting your mental well-being.

Tham khảo. Sources

Cacioppo JT, Cacioppo S, Gollan JK. The negativity bias: Conceptualization, quantification, and individual differences. Behavioral and Brain Sciences. 2014;37(3):309-310. doi:10.1017/s0140525x13002537

Goldsmith K, Ravi D. Negativity bias and task motivation: Testing the effectiveness of positively versus negatively framed incentives. Journal of Experimental Psychology: Applied. 2013;19(4):358-366. doi:10.1037/a0034415

Hilbig B. Good things don’t come easy (to mind): Explaining framing effects in judgments of truth. Experimental Psychology. 2011;59(1):38-46. doi:10.1027/1618-3169/a000124

Hibbing JR, Smith KB, Alford JR. Differences in negativity bias underlie variations in political ideology. Behavioral and Brain Sciences. 2014;37(3):297-307. doi:10.1017/s0140525x13001192

Hamlin JK, Wynn K, Bloom P. Three-month-olds show a negativity bias in their social evaluations. Dev Sci. 2010;13(6):923-929. doi:10.1111/j.1467-7687.2010.00951.x

Ito TA, Larsen JT, Smith NK, Cacioppo JT. Negative information weighs more heavily on the brain: The negativity bias in evaluative categorizations. J Pers Soc Psychol. 1998;75(4):887-900. doi:10.1037//0022-3514.75.4.887

Kahneman D, Tversky A. Choices, values, and frames. American Psychologist. 1984;39(4):341-350. doi:10.1037/0003-066x.39.4.341

Kinderman P, Schwannauer M, Pontin E, Tai S. Psychological processes mediate the impact of familial risk, social circumstances and life events on mental health. PLoS ONE. 2013;8(10):e76564. doi:10.1371/journal.pone.0076564

Alberini CM. Long-term memories: The good, the bad, and the ugly. Cerebrum. 2010;21.

Haizlip J, May N, Schorling J, Williams A, Plews-ogan M. Perspective: The negativity bias, medical education, and the culture of academic medicine: Why culture change is hard. Acad Med. 2012;87(9):1205-9. doi:10.1097/ACM.0b013e3182628f03

Nguồn: https://www.verywellmind.com/negative-bias-4589618

Như Trang.