Tôi không muốn trưởng thành – Tại sao lại như vậy? (Why Don’t I Want To Grow Up?)

Nếu bạn đã từng có suy nghĩ, “’Mình không muốn lớn lên,” thì bạn không hề đơn độc. Nói thật: Là một người lớn có thể khiến bạn hơi thất vọng so với những gì bạn tưởng tượng về tương lai khi còn là những đứa trẻ. Gánh nặng của người lớn và những hạn chế mà thực tế đặt ra có thể khiến việc trở thành người lớn không còn hay ho so với sự tự do mà trước đây ta nghĩ ta sẽ có được.

If you’ve ever thought to yourself, “I don’t want to grow up,” then you’re not alone. Let’s face it: being an adult can feel like a bit of a disappointment compared to what we pictured the future would be like when we were kids. The burden of adult responsibilities and the restrictions imposed by our realities can make being a grown-up downright unappealing compared to the freedom we imagined we’d have.

Ngày xưa hồi ta phải đi ngủ đúng giờ, không được tự ý chọn lựa quần áo, và cha mẹ hay người chăm sóc cho gì ăn nấy, thì nhiều người trong chúng ta từng nghĩ là một ngày nào đó, khi ta lớn lên, mọi thứ sẽ tốt hơn. Ta tưởng tượng ra một thế giới nơi ta có thể ăn bất cứ cái gì ta muốn, thức cả đêm cày game và xem TV không dứt.

Back when we had bedtimes, couldn’t choose our clothes, and had our meals decided for us by our parents or caregivers, many of us thought that one day, when we were grown up, everything would be better. We imagined a world where we could eat whatever we wanted, stay up all night playing video games, and watch endless television.

Cái ta không nghĩ đến là cảm giác mệt mỏi giữa buổi chiều, mắc kẹt trong đống nhiệm vụ, và phải ăn rau để giữ cơ thể khỏe mạnh. Ngoài những bất tiện thường nhật, việc đạt được những cột mốc trưởng thành cũng chẳng mấy dễ dàng như ta tưởng, khiến ta thêm khổ sở. Ví dụ, mua một căn nhà bây giờ khó hơn rất nhiều so với thời trước – đặc biệt là nếu không có sự giúp đỡ từ cha mẹ.

What we didn’t picture was getting tired in the middle of the afternoon, being bogged down with responsibilities, and having to eat our veggies to keep our bodies healthy. In addition to these daily inconveniences, it doesn’t help that reaching many of the milestones of adulthood is more challenging than ever before. For example, buying a house is much more difficult today than it was for previous generations—especially without help from parents.1

Tổng quan. At a Glance

Nếu bạn nghĩ việc trưởng thành là một điều chẳng mấy vui vẻ, thì bạn không hề một mình. Tuy nhiên, chỉ vì nhiều người có chung cảm nhận như vậy không có nghĩa đó là một cách sống hay ho hay hiệu quả. Trước tiên, ta sẽ tìm hiểu xem lý do tại sao một người lại cảm thấy mình không muốn lớn lên, sau đó sẽ đi vào các giải pháp giúp việc trở thành một người lớn trở nên dễ thở hơn.

If you think growing up sounds like a lousy thing to do, you’re far from alone. However, just because many people feel this way doesn’t mean it’s conducive to a good or functional life. Ahead, we’ll examine why a person might feel like they don’t want to grow up, then look at some solutions to make being a mature adult a little bit easier.

Lý do một người không muốn trưởng thành. Reasons Someone Might Not Want to Grow Up

Không có một lý do chính nào khiến một người cảm thấy mình không muốn trưởng thành, nhưng có một số lý do phổ biến. Dưới đây là một số ví dụ lý giải tại sao một người lại chần chừ không muốn thành người lớn.

There’s no one main reason that any person feels like they don’t want to grow up, but there are some commons ones. These are a few examples of why someone may be hesitant to grow up.

Thiếu mẫu hình người trưởng thành tốt. A Lack of Good Adult Role Models

Không có một hình mẫu trưởng thành rõ ràng có thể ảnh hưởng tiêu cực lên hành vi của thanh thiếu niên. Tương tự, có những hình mẫu trưởng thành tốt có thể tác động tích cực lên hành vi của bạn.

Not having solid role models can negatively affect adolescent behavior. By the same token, having good role models can have a positive impact on youth behavior.2

Nếu bạn không có cơ hội chứng kiến đời sống tuyệt vời thế nào khi là một người lớn, và bạn chỉ thấy những ví dụ tiêu cực về việc trưởng thành, thì cảm giác không thích hay không muốn trưởng thành âu cũng là chuyện dễ hiểu.

If you don’t have the opportunity to witness how wonderful life as an adult can be, and you see only negative examples of adulthood, it’s understandable that you don’t feel great about the idea of growing up.

Và mặc dù lúc nhỏ bạn có thể không nhận ra rằng mình không có hình mẫu trưởng thành nào tốt thì điều này vẫn có thể ảnh hưởng lên góc nhìn về sự trưởng thành và lớn lên của bạn theo nhiều cách quan trọng.

And while you might not have realized when you were young that you didn’t have solid role models, it still may have affected your view of adulthood in important ways.

Làm người lớn không phải lúc nào cũng vui. Adulting Isn’t Always Fun

Ngay cả khi bạn có một sự nghiệp bạn thích và đam mê, thì công việc vẫn có thể rất khó khăn – và đôi lúc chẳng mấy vui vẻ gì. Bạn cũng có thể không thấy vui khi phải lên lịch các cuộc hẹn, khám nha, tham gia trị liệu hoặc tự chăm lo cho bản thân và chăm sóc cho người khác.

Even if you have a career you love and are passionate about, work can be challenging—and sometimes it just doesn’t feel fun. It can also not feel fun to have to schedule your own appointments, to go to the dentist, to work through therapy, or to be a parent yourself and have to take care of others.

Thực tế là, làm người lớn không phải lúc nào cũng là khoảng thời gian vui vẻ mà ta đã từng hy vọng, điều này khiến một người cảm thấy mình không muốn “lớn” lên. Và những người trưởng thành có trách nhiệm và thích được trưởng thành sẽ cảm thấy kiểu tư duy này khá ngây ngô, nhưng đây là cảm giác có thật.

The fact that being a grown-up isn’t always the great time we all hoped it would be can make a person feel like they just don’t want any part in it. This may seem a little silly to those adults who are very responsible and love it, but it’s a valid feeling.

Con người vốn luôn tìm kiếm những trải nghiệm mới, điều này khiến chúng ta hạnh phúc hơn – và việc trở thành một người lớn, thực hiện những công việc giống nhau ngày này qua tháng khác có thể khiến ta cảm thấy nhàm chán và lặp đi lặp lại.

We’re programmed to seek new experiences, which in turn makes us happier as people3—and being an adult, performing the same duties day in and day out can feel pretty repetitive and mundane.

Ở một mình rất đáng sợ. Being Alone Is Scary

Khi còn bé, bạn ít khi nào ở một mình. Cha mẹ hoặc người chăm sóc sẽ đồng hành và kết thúc ngày cùng với bạn, và trong ngày bạn dành nhiều thời gian ở trường, nơi vốn cũng rất nhiều bạn bè đồng trang lứa và giáo viên.

As a child, you’re rarely by yourself. Parents or caregivers are who you start and end your day in the company of, and in between that you spend your time in school, which is full of peers and teachers.

Là người lớn, bạn có thể thấy bản thân hoàn toàn một mình, đặc biệt khi bạn sống một mình và không có một công việc tương tác xã hội nhiều với mọi người.

As an adult, though, you may find yourself completely solitary, especially if you live alone and don’t have a social job that involves working much with other people.

Một mình nghe có thể rất đáng sợ, và khiến một người muốn trở lại những ngày còn bé, khi ở cạnh bạn bè nhiều hơn. Và người lớn thì cũng khó kết bạn hơn, hoặc khó tìm thấy người có thể có cùng sở thích mà bạn có.

Being alone can feel scary, and it can make a person want to revert to younger days, when they were around friends more. It can also be much more challenging to make friends as an adult, or to find other people who also take part in hobbies you enjoy.

Sang chấn thời thơ ấu. Childhood Trauma

Ứng phó với tình trạng bị ngược đãi, bỏ bê và những sang chấn khác thời thơ ấu có thể khiến bạn già trước tuổi. Bạn có thể không có tấm gương người trưởng thành nào tốt  để noi theo, nhưng ngay cả nếu bạn có, sang chấn vẫn có thể khiến bạn cảm thấy việc lớn lên cực kỳ chán ghét.

Dealing with abuse, neglect, or other childhood trauma can age you before your time. You might not have had good adult role models, but even if you did, trauma can make growing up feel particularly unappealing.

Vượt qua sang chấn thời thơ ấu do người lớn gây ra có thể đưa đến tình trạng bối rối về vai trò của người lớn trong đời sống của con trẻ. Ngoài ra, trẻ nào từng trải qua sang chấn thường ít muốn thành người lớn trước khi đủ tuổi luật pháp quy định, từ đây việc các bé không mong mỏi đến thời trưởng thành khi thực sự đến mốc trưởng thành cũng là điều dễ hiểu.

Undergoing childhood trauma at the hands of adults can lead to confusion about the roles adults have in the lives of children, too. Also, children who experience trauma often feel like adults before they’re of legal age, so it makes sense they aren’t looking forward to adulthood when they do technically get there.4

Lão hóa khiến bạn kém hấp dẫn. Aging Is Considered Unattractive

Xã hội này cực kỳ chú trọng vào tuổi trẻ. Diễn viên ở tầm tuổi 20 thường được gọi đi đóng vai cha mẹ của các em thanh thiếu niên, vốn cũng là những diễn viên trong tầm tuổi 20.

Our society is incredibly youth-focused. Twenty-something actors are often cast as parents to teenagers, who are themselves also twenty-something actors.

Tin tức báo đài chia sẻ những bức hình người nổi tiếng già đi theo kiểu “thời lãng đã lãng quên họ”, như thể là kẻ thù của tuổi tác.

News outlets share photos of celebrities getting older in a way that age shames them, as if it was a crime to age.

Chúng ta nói về những người đang ở “bên kia con dốc” và coi họ như “hết date” như kiểu những người này còn ít giá trị hơn so với những người trẻ. Biết vậy thì ai mà còn muốn chuyển từ một người trẻ sang một người lớn tuổi. Lão hóa trong xã hội khiến con người ta không muốn lớn lên cũng là chuyện dễ hiểu.

We talk about people being “over the hill” and “put out to pasture” as if older folks have less value than young ones. Who wants to move from a young person to an older one, knowing that? It makes sense that the ageism in our society leads people to not want to grow up.

Sợ chết. Fear of Death

Nỗi sợ chết có tên gọi là thanatophobia. Mặc dù cảm thấy sợ chết hoặc sợ qua đời là hoàn toàn bình thường, nhưng nếu để đầu óc bị chiếm đóng bởi ý tưởng này có thể khiến bạn lo lắng về việc già đi hoặc trưởng thành.

A fear of death is called thanatophobia. While it’s perfectly normal to have some fear of death or dying, getting preoccupied with the idea can lead you to worry about getting older or growing up.

Ai rồi cũng sẽ chết, nhưng sự thật này không nên ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Sau cùng thì, hiện tại bạn vẫn đang sống.

Everyone will eventually die, but that fact shouldn’t affect your life. After all, you’re alive right now!

Bạn càng “cắm chốt” vào nỗi sợ chết, thì bạn càng sợ hãi việc trưởng thành. Lớn lên có nghĩa là già đi, điều này mang bạn đến gần hơn với cái chết không thể tránh khỏi.

The more you fixate on being afraid to die, the more it might be intimidating to grow up. Growing up is synonymous with getting older, which bring you closer to the eventual inevitability of death.

Làm gì khi không muốn trưởng thành. What to Do When You Don’t Want to Grow Up

Giờ đây khi đã hiểu được một số lý do tại sao một người lại không muốn lớn lên, ta hãy cùng tìm hiểu một số hành động có thể giúp bạn cảm thấy ổn hơn khi trở thành một người lớn.

Now that you understand some of the reasons why a person might not want to grow up, let’s look at some action steps that might help give you better feelings about being an adult.

Giữ lại thành tố lành mạnh về sự trẻ trung. Keep Healthy Elements of Youthfulness

Không có một cuốn sách quy tắc nào nói rằng bạn phải từ bỏ mọi thứ khiến bạn trẻ. Trong thực tế, thế hệ gen X, những người giờ đang trong độ tuổi 40 và 50, vẫn bị nhiều người chê là ăn mặc chưa trưởng thành. Nhiều người còn có hình xăm hoặc nhuộm tóc.

There’s no rule book that says you have to give up everything about being young. In fact, members of Gen X, who are in their 40s and 50s now, are notorious for not dressing like adults. Many have tattoos, or colored hair, as well.

Bạn có thể hoàn toàn tiếp tục thể hiện bản thân theo cách nào phù hợp nhất với bạn, ngay cả khi là người lớn. Trưởng thành là trong hành động, hơn là ngoại hình.

You can absolutely continue expressing yourself in the manner that feels best to you, even if you’re an adult. Adulthood is about your actions more than it’s about your appearance.

Vậy nên nếu bạn còn chần chừ không muốn trưởng thành vì không thể bộc lộ bản thân, bạn nên biết rằng, khi là người lớn, bạn phải thể hiện chính mình – và bạn có thể vẫn sẽ trẻ trung như bạn muốn, đồng thời vẫn biết chịu trách nhiệm và trưởng thành.

So, if your hesitancy of growing up is centered around you not being able to express yourself, you should be aware that as an adult, you get to dictate that yourself—and you can be as youthful as you want to be, while still being responsible and mature.

Tập trung vào những khía cạnh vui vẻ của sự trưởng thành. Focus On the Joyful Parts Of Adulthood

Chắc chắn là, lớn lên có nhiều điều khó khăn, nhưng cũng có cả những khía cạnh tuyệt vời. Thức khuya trò chuyện với một người bạn, tự ý ra ngoài mua một cây kem, hoặc tự đi xem ca nhạc trực tiếp là một số ví dụ về những điều mà người lớn có thể tự làm còn trẻ con thì không.

Sure, there are certainly difficult parts of growing up, but there are some pretty amazing ones, too. Getting to stay up late talking with a friend, spontaneously going out for ice cream, or taking yourself out to see live music are just a few examples of things adults can do on their own that kids cannot.

Bằng cách tập trung vào những điều tích cực của quá trình trưởng thành, thay vì những điều tiêu cực, bạn có thể tái chỉnh khung thái độ của mình. Và một khi bạn làm được điều này, là người lớn sẽ không tệ đến mức đó.

By focusing on the positive parts of adulthood rather than just the negative ones, you can reframe your attitude. And once you do, growing up might not seem all that bad after all!

Thái độ được cho là sẽ định hình hành vi, có nghĩa là bằng cách chọn tận hưởng những điều hạnh phúc của quá trình trưởng thành, bạn có thể giúp bản thân hòa mình tốt hơn nữa vào quá trình này.

Attitudes are known for shaping behavior, which means that by choosing to enjoy the happy parts of adulthood, you can bring yourself to take part in even more of them.

Khám phá vẻ đẹp của quá trình trưởng thành. Discover the Beauty of Personal Growth

Bạn có thể cảm thấy an toàn khi còn bé, nhưng thực sự bạn sẽ tự hào biết bao khi được tận hưởng quá trình lớn lên.

It may feel safe to be a child, but there is so much to be said for how proud you can feel when you experience self-growth.

Trở thành người tốt hơn là một nhiệm vụ không có hồi kết, và có thể mang đến cho bạn niềm vui. Nó cũng có thể vô cùng mang tính tưởng thưởng cao, vì nhờ quá trình lớn lên của bản thân, bạn mới có thể cải thiện được đời sống của mọi người.

The quest to be a better person is an unending one, and it can bring you joy. It can also be incredibly rewarding, because by growing as a person yourself, you can also improve the lives of others.

Bạn có thể chọn lớn lên bằng những cách thức trực tiếp ảnh hưởng lên mọi người, như quyết định sẽ dấn thân vào hành trình chống phân biệt chủng tộc. Hoặc bạn có thể bắt đầu thực hành biết ơn, nhắc nhở bản thân về những điều bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống. Nếu bạn không biết phải bắt đầu thế nào, bạn có thể tìm đọc những cuốn sách tự lực để quyết định xem đâu ,là con đường phù hợp dành cho bạn.

You can choose to grow in ways that directly affect other people, such as choosing to embark on an anti-racism journey. Or you can begin a gratitude practice, keeping tabs about what in your life you’re grateful for. If you aren’t sure where to start, you can look at self-help books to decide what path feels right for you.

Khi nào cần bận tâm. When to Be Concerned

Đôi khi, mong muốn mình không lớn lên cũng có thể là một dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu những cảm giác này đồng hành cũng những triệu chứng khác, thì đây có lẽ là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc lo âu. Một số dấu hiệu cần để ý:

Sometimes, the desire to not grow up can also be a sign of a more serious problem. If these feelings are accompanied by other symptoms, for example, it might be a sign of a mental health problem such as depression or anxiety. Signs to look for include:

– Mất hứng thú với những thứ từng mang đến cho bạn niềm vui. Losing interest in things that used to bring you joy

– Không có năng lượng hoặc động lực để làm bất cứ điều gì. Not having the energy or motivation to do anything

– Co rụt khỏi gia đình và bạn bè. Withdrawing from friends and family

– Mệt mỏi quá mức, thay đổi khẩu vị, và thay đổi trong giấc ngủ. Excess fatigue, changes in appetite, and changes in sleep

– Né tránh gặp mọi người, né đến mọi nơi, hoặc né nhiều tình huống do cảm thấy lo âu hoặc sợ hãi. Avoiding people, places, or situations due to feelings of anxiety or fear

Nếu bạn đang có những triệu chứng như thế này, bạn cần trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần về cảm giác trong bạn. Họ có thể đánh giá triệu chứng, đưa ra chẩn đoán và khuyến nghị những hình thức điều trị có thể hữu ích (có thể là tâm lý trị liệu, thuốc, và/hoặc thay đổi lối sống).

If you are experiencing such symptoms, it is important to talk to a doctor or mental health professional about how you are feeling. They can evaluate your symptoms, make a diagnosis, and recommend treatments that can help (which might involve psychotherapy, medication, and/or lifestyle changes).

Trong một số trường hợp, việc tránh né không muốn trưởng thành có thể gây hại cực kỳ lên đời sống, mối quan hệ, khả năng vận hành bình thường của một người. Đôi lúc còn được gọi là “Hội  chứng Peter Pan”, những khuynh hướng này có thể đưa đến sự thiếu trưởng thành về cảm xúc và lệ thuộc vào người khác quá mức.

In some cases, avoiding growing up can take a severe toll on a person’s life, relationships, and ability to function. Sometimes referred to as “Peter Pan syndrome,” such tendencies can lead to emotional immaturity and excessive dependence on others.

Điều này có thể làm tổn hại các mối quan hệ và có thể đưa đến vấn đề sử dụng chất và thất nghiệp.

This can harm relationships and may lead to struggles with substance use and unemployment.

Làm sao để được trợ giúp. How to Get Help

Nếu bạn gặp khó khăn trong xử lý những mong đợi và gánh vác những trách nhiệm khi là người lớn, có một số điều bạn có thể làm để được hỗ trợ. Trao đổi với một chuyên gia sức khỏe tâm thần là một khởi đầu tốt.

If you are struggling to deal with the expectations and responsibilities of adulthood, there are things you can do to get help. Talking to a mental health professional is a great place to start.

Một trị liệu viên có thể làm việc với bạn nhằm xây dựng các kỹ năng ứng phó để giúp bạn kiểm soát những thứ gây căng thẳng nhất khi trở thành người lớn. Thay vì né tránh chúng, bạ  có thể xử lý chúng một cách hiệu quả mà không để bản thân bị căng thẳng quá độ.

A therapist can work with you to develop coping skills to help you manage the things you find the most stressful about being a grown-up. Instead of avoiding these tasks, you’ll be able to tackle them effectively without feeling overly stressed.

Ví dụ về các chiến lược ứng phó lành mạnh có thể giúp bạn xử lý các khó khăn trong quá trình là người lớn: Examples of healthy coping strategies that can help you deal with the challenges of being an adult include:

– Nhờ đến hệ thống hỗ trợ xã hội của bạn. Leaning on your social support system

– Tập thiền chánh niệm. Practicing mindfulness meditation

– Tập thể dục thường xuyên. Getting regular exercise

– Có thói quen ngủ tốt. Utilizing good sleep habits

– Ghi chép nhật ký giúp ứng phó với căng thẳng. Journaling to cope with stress5

– Hình dung và mường tượng cách bản thân ứng phó với khó khăn. Using visualization to picture yourself dealing with challenges

– Xây dựng kỹ năng quản lý thời gian để duy trì lề thói và lịch trình ổn định. Developing your time management skills to maintain a regular routine and schedule

– Sử dụng các kỹ thuật giải quyết xung đột để xử lý những trắc trở trong các mối quan hệ của bản thân. Using conflict-resolution tactics to handle difficulties in your relationships

– Giữ óc hài hước. Maintaining a sense of humor

– Xây dựng cảm giác lạc quan. Developing a sense of optimism

Việc thiết lập cân bằng cuộc sống – công việc cũng rất hữu ích. Việc kiểm soát được căng thẳng trong thời kỳ trưởng thành là khó hơn rất nhiều khi bạn cảm thấy công việc như đang xâm phạm đời sống cá nhân của bạn.

Establishing a healthy work-life balance can also be beneficial. Managing the stresses of adulthood is that much harder when it feels like your work life is encroaching on your personal life.

Việc thiết lập và duy trì các ranh giới để tách biệt công việc và đời sống gia đình có thể mang đến cho bạn thời gian và không gian bạn cần để làm những thứ mang đến bình yên và niềm vui.

Establishing and maintaining boundaries to separate your work and home life can give you the time and space you need to do things that bring you peace and joy.

Điều cần nhớ. Keep in Mind

Lớn lên có thể làm bạn chán nản cực kỳ. Hãy hiểu rằng bạn không phải là người duy nhất gặp phải những khó khăn trong vấn đề này, và rằng có nhiều cách thức bạn có thể làm để giúp bản thân vững bước trên con đường lớn lên và trưởng thành.

Growing up can be incredibly daunting. Know that you aren’t alone in having difficulties on this topic, and that there are many different avenues you can take to get yourself on the path of becoming a happy adult.

Làm những thứ khiến bạn cảm thấy trẻ trung, tập trung vào những khía cạnh vui vẻ của sự trưởng thành, và vững bước trên hành trình tự khám phá bản thân có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn trong quá trình trưởng thành. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn, hãy trao đổi với một chuyên gia sức khỏe tâm thần về những điều bạn cần làm để kiểm soát căng thẳng xuất hiện trong đời sống một người trưởng thành.

Doing things that help you feel young, focusing on the joyful aspects of adulthood, and staying on a path of self-discovery can help make being a grown-up more joyful. If you’re still struggling, talk to a mental health professional about things you can do to manage the stresses of adult life.

Tham khảo. Sources

Joint Center for Housing Studies of Harvard University. How many young homebuyers get support from their parents and how much of a difference does it make?.

Atif H, Peck L, Connolly M, et al. The impact of role models, mentors, and heroes on academic and social outcomes in adolescents. Cureus. 2022;14(7):e27349. doi:10.7759/cureus.27349

Heller AS, Shi TC, Ezie CEC, et al. Association between real-world experiential diversity and positive affect relates to hippocampal-striatal functional connectivity. Nat Neurosci. 2020;23(7):800-804. doi:10.1038/s41593-020-0636-4

Colich NL, Rosen ML, Williams ES, McLaughlin KA. Biological aging in childhood and adolescence following experiences of threat and deprivation: A systematic review and meta-analysis. Psychol Bull. 2020;146(9):721-764. doi:10.1037/bul0000270

Dimitroff LJ, Sliwoski L, O’Brien S, Nichols LW. Change your life through journaling–The benefits of journaling for registered nurses. JNEP. 2016;7(2):p90. doi:10.5430/jnep.v7n2p90

Nguồn: https://www.verywellmind.com/i-dont-want-to-grow-up-what-should-i-do-about-that-5219568

Như Trang.