Luật hấp dẫn trong tâm lý học (Law of Attraction in Psychology)

Luật hấp dẫn có thể đưa đến kết quả vì nó tiếp cận vào đời sống tâm linh của con người. Bản thân tính tâm linh có liên hệ với nhiều ích lợi sức khỏe như giảm căng thẳng, sức khỏe cải thiện, bớt trầm cảm, và sức khỏe tinh thần nói chung được cải thiện.

The law of attraction may produce results because it taps into people’s spirituality. Spirituality itself is connected to a variety of health benefits including reduced stress, better health, lower depression, and better overall well-being.1

Nhiều người tin rằng triết lý này vận hành qua việc cân chỉnh sự có mặt của Thượng Đế hoặc vũ trụ với những mong ước của bản thân. Quan niệm này cho rằng con người đều được tạo ra từ năng lượng, và năng lượng này vận hành ở nhiều tần số khác nhau. Vì lẽ đó, ta cần thay đổi tần số năng lượng bằng những suy nghĩ tích cực, đặc biệt là biết ơn những gì ta đã đang có.

Many people believe that this philosophy works by aligning God or the universe with our wishes. This notion suggests that people are all made of energy, and this energy operates at different frequencies. Because of this, it is important to change the frequency of energy with positive thoughts, especially gratitude for what we already have.

Nhờ suy nghĩ và  cảm xúc biết ơn, tích cực và bằng việc tập trung vào ước mơ thay vì những sự bực bội, ta có thể thay đổi tần số năng lượng, và luật hấp dẫn sẽ mang những điều tích cực vào cuộc sống của chúng ta. Cái ta thu hút tùy thuộc vào nơi và cách thức ta tập trung chú ý, nhưng ta phải tin tưởng những gì đã thuộc về hoặc sắp thuộc về chúng ta.

By using grateful, positive thoughts and feelings and by focusing on our dreams rather than our frustrations, we can change the frequency of our energy, and the law of attraction brings positive things into our lives. What we attract depends on where and how we focus our attention, but we must believe that it’s already ours or soon will be.

Sức khỏe cải thiện. Better Well-Being

Việc tận dụng luật hấp dẫn có thể mang đến nhiều tác động tích cực lên sức khỏe tinh thần. Bằng cách tập trung vào đạt được thực tế mới, và bằng cách tin tưởng vào những điều có thể, ta sẽ chấp nhận rủi ro, để ý thấy nhiều cơ hội hơn, và cởi mở bản thân với những tiềm năng mới. Ngược lại, khi ta không tin rằng một điều gì đó có tiềm năng xuất hiện với chính mình, ta sẽ để vuột mất cơ hội.

Utilizing the law of attraction may also bring about positive impacts on mental well-being. By focusing on attaining a new reality, and by believing it is possible, we tend to take more risks, notice more opportunities, and open ourselves up to new possibilities. Conversely, when we don’t believe that something is in the realm of possibilities for us, we tend to let opportunities pass by unnoticed.

Khi ta tin mình không xứng đáng với những điều tốt đẹp, ta hành xử theo kiểu phá hoại cơ hội được hạnh phúc. Bằng cách thay đổi cách ta nói chuyện với bản thân và cảm nhận về cuộc sống, ta đảo ngược những dạng thức tiêu cực trong cuộc sống và tạo ra nhiều dạng thức tích cực, hiệu quả và lành mạnh hơn. Một điều tốt sẽ lại dẫn theo một điều tốt, và định hướng cuộc sống có thể thay đổi từ xoáy sâu vào tuyệt vọng thành vươn cao tiến bộ.

When we believe we don’t deserve good things, we behave in ways that sabotage our chances of happiness. By changing our self-talk and feelings about life, we reverse the negative patterns in our lives and create more positive, productive, and healthy ones. One good thing leads to another, and the direction of a life can shift from a downward spiral to an upward ascent.

“Suy nghĩ ảnh hưởng lên cảm xúc và hành vi, vậy nên ta cần chú tâm đến lời nói ta sử dụng khi trò chuyện với bản thân. Độc thoại nội tâm có thể trở thành hiện thực,” TS. Rachel Goldman nói.

“Our thoughts influence our emotions and behaviors, so we need to be mindful of the words we use when speaking to ourselves. Our self-talk can become our reality,” says Rachel Goldman, PhD

Nghiên cứu về tính lạc quan cho thấy người lạc quan có sức khỏe tốt hơn, hạnh phúc hơn và thành công hơn trong cuộc sống. Họ sở hữu những đặc tính giúp họ tập trung suy nghĩ vào thành công và hạn chế thất bại trong tinh thần.

Research on optimism shows that optimists enjoy better health, greater happiness, and more success in life. They possess traits that allow them to focus their thoughts on their successes and mentally minimize their failures.2

Một trong những nền tảng của nhiều dạng trị liệu là việc thay đổi độc thoại nội tâm có thể thay đổi đời sống theo chiều hướng tích cực. Trị liệu nhận thức – hành vi (CBT), một hình thức can thiệp hiệu quả được sử dụng phổ biến trong nhiều bệnh lý, dựa trên ý tưởng cho rằng việc xác định và thay đổi các suy nghĩ tiêu cực thụ động có thể mang đến hiệu quả tích cực và giúp chủ thể đạt được trạng thái sức khỏe tinh thần tốt hơn.

One of the foundations of many types of therapy is that changing your self-talk can change your life in a positive direction. Cognitive-behavioral therapy (CBT), a widely used and effective treatment for many conditions, is based on the idea that identifying and changing automatic negative thoughts can produce positive effects and help people achieve better mental well-being.

Golman tiếp tục giải thích, “Và nếu chúng ta cảm thấy vui, mọi người sẽ nhận thấy điều đó! Khi ta cảm thấy tốt về bản thân, ta thể hiện bản thân một cách khác biệt và trở thành một thỏi nam châm và hút những người có chung năng lượng.”

Golman continues, “And if we are feeling good, that shows! When we feel good about ourselves, we present ourselves differently and we become like a magnet and attract others with similar energy.”

Các gợi ý giúp thực hành lập hấp dẫn. Tips for Practicing the Law of Attraction

Có một số bài “tập” có thể giúp bạn học cách đưa luật hấp dẫn vào thực tiễn đời sống. Một số ý tưởng bao gồm:

There are some exercises that can help you learn to put the law of attraction into practice in your own life. Some ideas include:

– Ghi chép nhật ký: Viết ra những suy nghĩ có thể giúp bạn biết cách nhận ra các kiểu suy nghĩ theo thói quen để xem xem liệu bạn đang hướng tới sự lạc quan hay bi quan và tìm hiểu nhiều hơn về quá trình thay đổi các dạng suy nghĩ tiêu cực.

Journaling: Writing down your thoughts can help you better learn to recognize your habitual thought patterns to see whether you tend toward optimism or pessimism and learn more about changing negative patterns of thought.

– Tạo bảng tâm trạng: Hãy tạo ra một “lời nhắc nhở bằng thị giác” để giúp bản thân duy trì tư tưởng tích cực, luôn có động lực và tập trung vào mục tiêu.

Make a mood board: Create a visual reminder that helps you maintain a positive mindset, stay motivated, and focus on your goals.

– Học cách chấp nhận: Thay vì tập trung vào những thứ không hay trong hiện tại hoặc cái cần phải được thay đổi, thì hãy nỗ lực chấp nhận mọi thứ như chúng vốn là. Điều này không có nghĩa là bạn không tiếp tục nỗ lực hướng đến một tương lai tốt đẹp hơn, mà ý ở đây là bạn không bị sa lầy vào mong muốn mọi thứ phải khác đi ngay bây giờ.

Practice acceptance: Instead of focusing on what is wrong about the present or what needs to be changed, work on accepting things as they are. This doesn’t mean that you won’t continue to work toward a better future, it just means that you won’t get bogged down by wishing for things to be different right now.

– Tập độc thoại nội tâm tích cực: Nếu bạn đang gặp khó khăn vì chỉ trích bản thân quá nhiều, hãy thiết lập một mục tiêu để gắn mình vào những cuộc độc thoại tích cực mỗi ngày. Theo thời gian, điều này sẽ ngày một dễ dàng hơn và bạn có thể thấy mình khó mà duy trì một tư tưởng tiêu cực nữa.

Practice positive self-talk: If you struggle with being overly self-critical, set a goal to engage in positive self-talk each day. Over time, this may come much more easily and you may find that it is harder to maintain a negative mindset.

Cạm bẫy tiềm ẩn của luật hấp dẫn. Potential Pitfalls of the Law of Attraction

Một vấn đề với những cuốn sách kiểu như “The Secret” cũng như với kiểu phiên giải về luật hấp dẫn của một số người chính là niềm tin cho rằng những thứ tốt đẹp sẽ đến, mang đến những điều ta mong cầu, mà không cần hành động gì đằng sau niềm tin ấy.

One problem with books such as “The Secret” as well as with some people’s interpretation of the law of attraction is that it suggests it’s the belief that good things will come to us that will bring us all that we desire, without any sort of action behind that belief.

Góc nhìn lạc quan thúc đẩy những hành vi chủ động, và rồi, đưa đến kết quả tốt đẹp trong cuộc sống của những người lạc quan. Người lạc quan không nhận được lợi ích chỉ nhờ thái độ – mà còn nhờ hành vi mà thái độ đó khích lệ, vốn có thể thực sự tạo ra được thay đổi.

It is the optimistic viewpoint that drives proactive behaviors that, in turn, bring optimists such great results in their lives. Optimists don’t receive their benefits from their attitudes alone—it’s the behavior the attitudes inspire that creates real change.

Để niềm tin có thể ảnh hưởng được lên hành vi, ta cần có cả những điều sau: In order for beliefs to affect behavior, it is important to also have things such as:

– Mục tiêu. Goals

– Chánh niệm. Mindfulness

– Cam kết. Commitment

– Động lực. Motivation

– Khung thời gian. Timelines

– Thách thức. Challenges

– Hỗ trợ. Support

Những lời phê bình dành cho “The Secret” và những cuốn sách khác về luật hấp dẫn cũng chỉ ra một mối quan ngại lớn khi con người ta bắt đầu đổ lỗi cho bản thân vì những sự kiện tiêu cực nằm ngoài kiểm soát của họ, như tai nạn hay chấn thương, sa thải do suy thoái tài chính hoặc bệnh nặng.

Critics of “The Secret” and other books about the law of attraction also point out the very real concern that people may start to blame themselves for negative events that are outside their control, such as accidents and injuries, layoffs due to a financial downturn, or major illnesses.

Chúng ta không thể lúc nào cũng kiểm soát được hoàn cảnh, nhưng ta có thể kiểm soát được cách ta phản ứng với chúng. Theo đó, luật hấp dẫn có thể mang đến sự lạc quan và thái độ chủ động liên quan đến sức bật tinh thần trong những hoàn cảnh khó khăn, nhưng ta không được sử dụng nó làm công cụ để tự trách cứ bản thân.

We can’t always control our circumstances, but we can control our responses to them. In this vein, the law of attraction can provide the optimism and proactive attitude associated with resilience in difficult situations, but it must not be used as a tool of self-blame.

Phản hồi của bạn với khó khăn có thể giúp bạn mạnh mẽ hơn. Theo đó, luật hấp dẫn có thể khá hữu ích vì nó khích lệ sự mạnh mẽ này. Tuy nhiên, nó không nên được áp dụng tiêu cực nếu không có có thể sẽ lợi bất cập hại.

Your responses to the challenges you face can make you stronger. In that way, the law of attraction can be useful when it encourages such strength. However, it should not be applied negatively or it can be more destructive than helpful.

Lịch sử. History

Mặc dù luật hấp dẫn đã ít nhiều được chú ý trong những năm gần đây, nhưng khái niệm này không hẳn là quá mới. Những ý tưởng này có gốc rễ triết học có từ những năm đầu thế kỷ 19 với một hướng tiếp cận có tên gọi là trào lưu “Tư tưởng mới” (New Thought).

While the law of attraction has received quite a bit of attention in recent years, the concept is not exactly new. These ideas have philosophical roots that date back to the early 19th-century approach known as “New Thought.”

Mối quan tâm dành cho ý tưởng này đã có sự hồi sinh mạnh mẽ trong thế kỷ 20, đặc biệt là với sự ra mắt bộ phim “The Secret” năm 2006, sau này trở thành sách bán chạy nhất cùng tên và phần tiếp theo năm 2010 “The Power”.

There was a resurgence of interest in the idea during the 20th century, particularly with the 2006 release of the film “The Secret,” which was then later developed into the best-selling book of the same title and its 2010 sequel “The Power.”

Tham khảo. Sources

Wachholtz AB, Sambamthoori U. National trends in prayer use as a coping mechanism for depression: Changes from 2002 to 2007. J Relig Health. 2013;52(4):1356-68. doi:10.1007/s10943-012-9649-y

Conversano C, Rotondo A, Lensi E, Della vista O, Arpone F, Reda MA. Optimism and its impact on mental and physical well-being. Clin Pract Epidemiol Ment Health. 2010;6:25-9. doi:10.2174%2F1745017901006010025

Nguồn: https://www.verywellmind.com/understanding-and-using-the-law-of-attraction-3144808

Như Trang.